糖友炼站桩 常识很重要

满山红叶时

糖尿病患者运动应在餐后两小时左右     
       很多糖友都会用运动的方式来控制自己的血糖，但是有些只知道运动，而不知道如何科学的运动。只有制定个性化的运动方案，才能控制好血糖。专家对糖友运动的建议是：
      运动形式   糖友应该选择有氧耐力运动，以中低强度的节律性运动为好。如散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度有氧体操，如太极拳，站桩等。还可以适当选择球类活动，如保龄球、羽毛球等。

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      运动强度   普通Ⅱ型糖尿病患者采用中等强度较为适宜，即相当于最大摄氧量的40%－60%；而肥胖型糖尿病患者运动时的运动强度以较低强度为好，以加大体内脂肪的利用和消耗，相当于最大摄氧晨的40%－50%。运动强度较低的运动，能量代谢以利用脂肪为主，运动强度中等的运动，则有明显的降低血糖和尿糖的作用。

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      运动时间   糖友运动宜选择早晨，在胰岛素使用前进行，以减少低血糖反应时间。运动时间和运动强度配合，会影响运动量的大小。中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高，故运动应在餐后1－3小时内为宜，运动过程中要注意避免低血糖发生，运动前注射胰岛素或口服降糖药量者，运动中需要注意补充糖分。

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      运动频率   运动应该持之以恒，如果运动间歇超过3－4天，已经获得的胰岛素敏感性会降低。因此，运动频率一般以一周3－5次为宜。如果每次的运动量较大，可以间隔一、二天。糖友应根据各自的血糖控制、体能、用药和并发症筛查状况，制定运动方案，以避免运动不当诱发冠状动脉疾病急性事件或加重并发症的进展。



                                                                                                   据《中华养生保健》

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糖友吃火锅也要讲策略     
      如果患了糖尿病，控制食量成为必然。日常生活中有很多的美食，如——火锅，就让很多糖友闻锅色变，深怕火锅会造成血糖不稳或者一些意外情况。其实，象火锅、水果之类的饮食，也不是谈之色变的禁区，只要根据自身情况适当注意即可。
      最好先菜后肉   糖尿病患者的吃法和正常人不同，不提倡先肉后菜。假设先涮肉，短时间内会吃太多，再夹点菜，不知不觉便过量了，不利于饮食控制。

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      注意控制总量   糖尿病患者在吃火锅的时候，建议把自己可以吃的分量单独放在旁边，就吃这么多，不额外多食，以防下意识多吃。糖友吃火锅防止过量的好办法就是，尽量做到个性化，只吃自己这餐应该吃的量。

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      饮料最好选白开水   糖尿病患者在吃火锅的间隙，应该喝白开水或者单纯的苏打水，不建议喝可乐、雪碧之类的碳酸饮料，还有果汁等。至于喝酒，就是按照平时要求的量就可以了。喝酒之前要先吃点东西，不要空腹喝，量一定不要超过一份。喝啤酒也是按这个量，不过患有高尿酸血症的人就不能喝了，一份啤酒的量相当天350毫升。



                                                                                                        据《健康时报》

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糖尿病也会令胃“罢工”     
       很多糖尿病患者也许不知道，患了糖尿病，还会累及胃。据介绍，“胃轻瘫”是糖尿病的并发症之一，通俗地说就是胃部动力不足，无法把人吃进去的食物排出来，使患者出现呕吐、腹胀等不适，严重者还会形成胃结石，使患者无法进食，日渐消瘦，以致丧失自主活动能力。
      医生指出，胃轻瘫其实是比较常见的糖尿病并发症之一，在糖尿病患者中的总发生率为10%，其中I 型糖尿病患者中发生率达50%，而Ⅱ型糖尿病的发生率也有30%。糖尿病胃轻瘫的症状主要表现为恶心、呕吐、腹胀。
      由于胃轻瘫的“知名度”还不是很高，而且症状与一般胃肠道疾病非常相似，以致于很多患者出现这种症状的时候，首先想到的是其它 胃肠道问题而到处求诊，在治疗上经常走入误区，甚至导致患者的病情恶化。



                                                                                                         据《兰州晚报》                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

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莫轻视糖尿病性胃轻瘫      
      有些糖尿病患者进食后时常感到肚胀、打饱嗝、恶心或呕吐不消化食物，带有酸臭味，好像吃进去的东西堆在胃内下不去，抽血化验和胃镜检查均未发现明显异常，这就是临床所说的糖尿病性胃轻瘫，属于消化道动力障碍性疾病。
      引起胃轻瘫的原因是得了糖尿病而治疗不当，或隐匿性糖尿病神经病变，损伤了支配胃肠运动的神经，影响胃运动的协调性，使胃的收缩和嚅动发生障碍，食物的排出显著减慢，使胃液和固体食物在胃内潴留。医学统计表明，糖尿病性胃轻瘫占胃轻瘫患者的17%，加之糖尿病属消化性疾病，可引起消瘦、全身乏力、营养不良及严重并发症，要积极治疗胃轻瘫。
   

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      治疗糖尿病性胃轻瘫，要控制糖尿病，在医生指导下短期使用胰岛素治疗，避免口服双胍类药如降糖灵、二甲双胍等；注意合理搭配饮食，在保证足够热量和营养的前提下，摄入低脂肪、易消化食物，少食多餐，规律进食。西药可配合选用吗丁啉、西沙必利、胃复安等。中医辩证施治有较好疗效，本病多属胃限不足，脾失健运，治以滋阴生津，养胃健脾，药用沙参、麦冬、天化粉、枸杞子、石斛、焦山楂、炒神曲、炒莱菔子、砂仁；挟湿热者，加黄连5－10克，一般7天一疗程，三个疗程症状有明显改善。




                                                                                                         据《中老年时报》