学习王安平老师（论“独立守神 抱圆守一”）重点选段

满山红叶时

      坐式运动优于卧式运动，自汉代以来一些宗教人物的修炼都取于坐式。坐式炼功思想、肌肉放松仅次于卧式，只是臀部的肌肉、皮肤因受压而影响该部位的血液循环。可坐式运动也不是最理想的。尽管它被人们当作唯一先进的运动形式，也曾有人出现过“六神通”等多种特异功能。但从整个人体生命运动的规律来看，它还不算是最科学的运动形式。

满山红叶时

      坐式运动优于卧式运动，自汉代以来一些宗教人物的修炼都取于坐式。坐式修炼思想、肌肉放松仅次于卧式，只是臀部的肌肉、皮肤因受压而影响该部位的血液循环。可坐式运动也不是最理想的，尽管它被人们当作唯一先进的运动形式，也曾有人出现过“六神通”等多种特异功能。但从整个人体生命运动的规律来看，它还不算是最科学的运动形式。

满山红叶时

      人体在空间多种形式的位移运动指的是“田径”、“广播操”、多种拳术套路等，这些运动在一定时间内可使人体各系统、器官的气血发生新的变化，从而达到健康的目的。但从长期的健身效果看，则利弊兼有，有的利大于弊（如广播操），有的剧烈运动弊大于利。曾见到国外专家有过一次追踪调查，文科院校的毕业生平均寿命比体育院校的毕业生平均寿命要长。

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      剧烈和复杂的运动增加心血管系统、运动系统和其它系统器官的负担，过多过快地增加了消耗的程度。据有关专家推算人类生命极限应是100岁－170岁之间，但事实上人类的平均寿命只有70岁左右，所以有“人到七十古来稀”的说法。

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      剧烈复杂的运动破坏了人类生命运动的规律。人类需要平稳、缓慢、劳逸结合、有节奏、有规律的生活。适度地体育活动有利于健康长寿。人类的生命运动正如自然界中的植物生长一样，春、夏两季是生长季节，到了秋、冬两季则是停止生长和冬眠时期，这样进行生命调节。如果经常遭受狂风骤雨的袭击，那自然界生物的生长无疑会受到严重的影响，甚或受摧残。而剧烈复杂的运动如同狂风骤雨般摧残人的生命运动，可这样浅显的道理却常常被人们忽略了。

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      剧烈、复杂的体育运动给人们精神上增加了巨大的压力、负担。人们精神上的压力、负担是生命运动的最大障碍，也是生命运动中的最大消耗，正如汽车超载行驶一样。

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       一般体育运动的目的有三个字：活、耗、补。
      活是活骨节。   人身体骨节与骨节之间不能“生锈”，应该保持其灵活性。活，也是要使周身气血畅通无阻。凡是身体某处生长肿瘤（不论是良性还是恶性的），都说明此处气血不活，因而才有条件发生病变。常言说的好“流水不腐，户枢不蠹”就是这个道理。

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     耗：指体内新陈代谢正常的消耗 。  如人体过胖、便秘等就是身体不能正常的新陈代谢，耗得不够。人体生命运动之所以能够运动，就是存在着正常的新陈代谢。如旧的物质不能排泄，新的物质就不能补充进来。该消耗的分解消耗了，同时该补充进来的就补充进来，形成活性循环，如有人大便干结、便秘说明该消耗、排泄的不能消耗排泄掉，总是腹部鼓鼓的，背着个大肚子的包袱，当然，排泄困难，进食也就不能正常，得不到及时的补充。  

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      补：就是补充。   人体生命运动过程中消耗与补充是同时存在的两个方面。先消耗后补充，消耗的同时存在着补充，如果消耗与补充失调，就会造成生命的不平衡。如剧烈、复杂、超负荷的体育运动，使体内消耗过多，短时间内又补充不进来，偶尔一二次的短时间运动尚不至于影响身体健康，可能还会有益于健康，但倘若超出了生命运动的极限，也就是超出了一定的“度”，将会影响生命运动，损害健康。有的运动健将之所以短命的原因就在此。

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      人体正常地补充明益于生命运动的。如果补充不进来，就会影响健康，象多数肠胃病患者不吸收，故导致身体消瘦型的出现。补充过多也会影响健康，如肥胖型的身体。所以消耗与补充都应是“毋过毋不及”的，但从人类的整个生命运动过程来看，这两个“毋过毋不及”是不易掌握的。唯一有效的方法就是长期坚持“独立守神”、“抱圆守一”的锻炼方法。