这些养生方式都不靠谱

满山红叶时

蹬足增强肾功能
       蹬足可调节神经活动，益智增慧，延缓衰老；可治疗下肢麻木、发冷、浮肿；增加胃肠蠕动和排空，振奋食欲；改善肾区血液循环，增加肾脏血液灌流量，增强肾功能。

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       行走、坐位均可进行蹬足。行走时足掌距离地面不可太高，边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快。坐姿时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出，连续20次后右脚再蹬20次为一遍，每日做3－4遍。



                                                                                                                据《保定日报》

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打“耳光”可防病
       “耳为宗脉之所聚”，人体各部分与耳朵通过经络有着密切的联系，而且耳朵上分布了很多穴位。经常拍打自己的“耳光”，可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，调节体内的正气，达到增强机体对疾病的抵抗力，起到有病治病、无病防病的作用。

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       打“耳光”运动简单易行，不拘体位，站、坐、卧均可进行，每天早、中、晚各用两手掌拍打双耳一回，每回拍打100次，约为5分钟左右，拍打时力量要适中，不可过大、过猛。



                                                                                                       摘自《医药养生保健报》

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老人把玩核桃益处多
       揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的爱好，这的确是养生之道。长期转核桃、健身球，一方面核桃表面凹凸不平，另一方面配合“揉、搓、压、扎、蹭、滚”等动作，能充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按摩手部穴位，可以达到活血化瘀、疏通经脉的作用，有防治头晕、失眠的效果。

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       一般说来，带棱的、带刺的把玩物尤其适合老年人。可按以下方法盘玩：1、置两只核桃于单手掌心，手指用力，让核桃在掌心顺转和逆转，形成太极之象。旋转时要手指紧贴核体，使双核互相摩擦，不要碰撞。2、两手心用力夹球，相对按压，选用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。3、双手握核桃，边运核边原地踏步；单手握核，两手交替运核，踏步时大腿要尽可能上抬。



                                                                                                               摘自《健康生活》

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晨起含姜可防感冒
      民间自古有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。这是因为夏季高温潮湿，人们的胃口常受到影响，生姜中的决不能辣素能刺激胃液分泌，促进消化。由贪凉或过食冷饮引起的风寒感冒或肠胃不适，生姜可解表散寒，减轻恶心呕吐等症状。

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       姜最好是在早上吃，这是因为早上胃中之气有待升发，吃点姜能健脾胃，为一天中饮食的消化吸收做好“铺垫”。
       每天早晨起床后，先饮一杯水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4－5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10－30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。坚持食用，对预防感冒大有裨益。



                                                                                                                据《香港商报》

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盐水泡脚调五脏
       俗话说的好：“中药洗脚，胜吃补药。”若坚持每天泡脚，不仅可缓解疲劳、促进血液循环，还对治疗疾病有很好的辅助治疗作用。若在泡脚水中加入中药，疗效更佳。下面说说盐水泡脚的好处及方法。

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       盐水泡脚的好处在于能预防脚气、助眠抗衰，可预防感冒。经常用盐水洗脚，再按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能使双脚光滑整洁，也能预防感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻快。