生活方式与长寿秘诀

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      2、“疾病谱”已发生了明显变化
       根据流行学最新调查报告显示，影响我国城乡居民健康的疾病结构即“疾病谱”已发生明显的变化。霍乱、天花等烈性传染性疾病已退居次席，有的甚至销声匿迹；和生活方式有关的恶性肿瘤、脑血管病、心脏病等慢性非传染性疾病却“浮出水面”，发病率逐年上升。
       据有关部门统计，我国15岁以下少年中肥胖人数的比例已由1982年的15%上升到现在的27%，这与绝大多数儿童的不良生活习惯有关。与肥胖有关的糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和中风等“五病综合症”，都与营养摄入结构不合理，以及体力活动太少有关。有资料显示，高血压作为当今世界上流行最广泛的疾病，正在威胁着1亿以上中国人的健康。实际上，75%的高血压及其并发症是可以凭借健康的生活方式，预防、控制和早期治疗的。

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       问题的严重性还在于，人们对不良生活方式所造成的恶果认识不足。据统计，我国高血压患者以每年2.5%的速度递增；二型糖尿病发病率已从1979年的1%上升到1999年的3.3%。也就是说，全国每年新增高血压患者300万人，新增糖尿病患者120万人，平均每天分别增加7500人和300人。
       心血管疾病是目前中国人群最主要的死因，占总死亡人数的34%－40%，其中因冠心病每年要死亡110万人。1988年到1998年的10年间，城市居民心血管疾病死亡率高达25%。

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       另外，我国每年新发癌症病例高达160万－200万，现有癌症病人300多万人，并以每年3%的速度递增，且呈现年轻化的趋势。截至2001年，我国肿瘤发病率男性前十位的是肺癌、胃部、直（结）肠癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌、脑癌、淋巴癌、鼻咽癌、。女性前十位的是肺癌、乳腺癌、胃部、直（结）肠癌、肝癌、食管癌、卵巢癌、宫颈癌、胰腺癌、脑癌。如果说霍乱、天花、血吸虫等疾病都直接或间接与生活贫困、营养不良有关，而高血压、糖尿病、恶性肿瘤等慢性病则大多是和人们的现代生活方式有关，因此常常被人称为“富贵病”。上海市疾病预防控制中，已完成的一项研究课题，进一步说明了这个问题。
       1999年上海市女性的乳腺癌发病率已经达到了52.98/10万，在女性的各种肿瘤中跃居首位。专家认为，婚育、膳食和遗传因素等是乳腺癌发病的主要危险因素。20世纪90年代，上海居民的动物性脂肪摄入量比50年代增加了5倍。女性营养过剩、体重超重可能使乳腺癌的发病危险增加。与此同时，乳腺癌、直肠癌发病高峰年龄已经提前10年，这与年轻人喜欢高脂肪、高热能、低纤维素的饮食又缺乏运动有关。肺癌、胃部及肝癌发病率和死亡率持平，但居高不下，与环境污染加重、吸烟人数增加和进食霉变食物等关系密切。

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       慢性病发病率明显上升，已成为一个严重的社会问题，而慢性病和人们的生活方式密切相关，因而专家们把它们称为“生活方式疾病”、“生活习惯疾病”。因此，强化全社会的健康意识，提倡健康的生活方式，逐步养成健康的生活习惯，是当务之急。要使人们知道，良好的生活习惯、合理的膳食结构、适当的运动和健康的心理素质是预防和治愈慢性病的关键，是保持健康，延年益寿的基础。

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       3、疾病与医学竞赛
       人类对于健康的误区，莫过于将健康全交给了药品和针管。据报道，一年中对药品过度地服用导致了我国19.2万人死亡。据统计，我国每年销售的解热镇痛片和安定片就达200亿片，平均每人每年服用镇痛药12.5片，（一些地区更是高达51片），对其产生药物依赖者占10.6%。
       专家们指出，一个发人深思的现象是疾病和医学在竞赛。医学用自己发明和创造来预防和不断战胜疾病，而疾病以更疯狂的新的狰狞面目扑向人类。疾病常常走在医学的前面，简直是“道高一尺，魔高一丈”。有人曾以“骑虎难下”来形容人类文明的这种尴尬处境。一方面，文明以预防每一种瘟疫为已任；另一方面，它又为每一种潜在的新型瘟疫铺就了温床。对感染这种常见病症的治疗就是极好的证明。从“青霉素”到“先锋霉素”，从“先锋霉素”到“氨苄青霉素”，当“氨苄青霉素”力不从心时，医学步步为营推出了“头孢菌素”。可是，1992年美国又首次发现了可对医学抗感染的最后防线——万古霉素产生耐药性，可以说是疾病将医学逼到了无药可用的境地。

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       人类为了消除病痛，不惜投入大量的人力和巨额财力制造药品，然而当人们对药品“寄于厚望”时，耐药性迅速产生，药物失效了，人类不得不再耗费更大的人力和物力去寻找新的特效药。在这种此起彼伏的追逐中，人体内的微妙平衡遭到越来越粗暴的破坏。
       不可否认，药物是防治疾病的重要物质基础，在疾病的治疗过程中，绝大部分疗效是通过药物治疗而获得的，药物在疾病治疗中占有重要的地位。但是，药物具有两重性，用之合理能防病治病，否则，可引起不良反应，甚至危及生命，如大家熟悉的氯霉素就可能引起粒细胞减少及再生障碍性贫血，链霉素的使用，部分患者可能导致耳聋。另外，还有一些抗癌药物本身可以致癌，如氦芥及其衍生物。

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       据世界卫生组织统计，全世界有1/3患者的死亡与用药不当有关。20世纪80年代，美国因药物的不良反应住院者占住院总人数的30%，其中约6%导致死亡。我国有关资料报道，使用抗生素造成的药物反应，在20世纪50年代为15.6%，60年代为16.3%，70年代为22.5%，80年代达50%。
       上述事实告诫人们，必须高度重视临床的合理用药。尤其是老年人，由于肾脏排泄功能减退和肝脏代谢的延迟，药物容易产生体内蓄积作用，药物的吸收和排泄发生变化，药物的有效量和中毒量差距小，使老年人用药更容易产生副作用。60岁以上的老年人因药物治疗而发生副作用的危险是青年人的2.5倍。

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       4、 不能用疫苗预防的疾病
       由于生活方式疾病主要是由于不良饮食习惯、精神紧张、环境污染、吸烟酗酒及缺乏运动等不健康的生活方式造成的，因此，它是不能用疫苗来预防的疾病。调查研究表明，目前人群疾病的病因正按生活方式、行为因素、人类生物学因素、环境因素等方面划分，生活方式和行为因素几乎占50%。同时，世界卫生组织的专家指出，因生活方式疾病而导致死亡的人数，目前在发达国家占死亡人数的70%－80%，如高血压、心脏病、中风、癌症和呼吸道疾病等。
       生活方式疾病是一种综合性的疾病，具有很强的个性特征，它和人们的个体行为密切相关。

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       不良的饮食习惯是无法用疫苗来预防的，而不良的饮食习惯则是生活方式疾病的基础。如：癌症、肥胖、心脑血管病的病因大都与不科学的饮食密切相关。据估计，到2015年，发达国家心血管病的死亡人数将从1985年的1320万增至2450万。同时，发展中国家死于此病的人数也将由720万增至1670万，且死亡者往往在65岁以下。每人每天摄盐量在30克以上者，几乎都会患高血压病。
       吸烟、酗酒的恶习是无法用疫苗来改变的，而这些恶习和是生活方式疾病的帮凶。专家指出，目前全球每年大约有500万癌症患者死亡。而癌症的发生与吸烟、酗酒等不良生活习惯有关，例如肺癌的发病率，吸烟者是不吸烟者的220倍。
       紧张的情绪是无法用疫苗来缓解的，而情绪紧张则是疾病的根源。现代医学研究认为，一切对人体健康不利的因素中，最能使人短命的就是恶劣的情绪。

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       通过对我国已公布的，心血管疾病、脑血管疾病和恶性肿瘤这前三位死因的分析发现，这三类疾病占全部死因的67.6%，即是说，目前我国有2/3的人死于和不良生活方式有关的疾病。
       从世界情况来看，有关专家分析，1990－2020年世界上致残和劳动力丧失的主要原因为冠心病、抑郁症、脑血管病和交通意外。死亡的主要原因为冠心病、脑血管意外、下呼吸道感染和交通意外。以冠心病来说，饮食中高胆固醇、高热能、肥胖、高血压、吸烟、紧张情绪等，都是促发和加重冠心病的危险因素，而这些因素大多与不良生活方式和行为习惯有关。