冬天是治疗未病的最隹季节

满山红叶时

       气虚体质：    说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
       养生方式：    多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳、站桩等为主，平时可按摩足三里穴，常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

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       湿热体质：    脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
       养生方式：    饮食清淡多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

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       阴虚体质：    如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，对子就是阴虚体质。
       养生方式：    多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

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       气郁体质：    多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
       养生方式：    多吃小麦、葱、蒜、海带、海澡、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

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       阳虚体质：    总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
       养生方式：    可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

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       痰湿体质：    心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
       养生方式：    饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

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       血瘀体质：    刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
       养生方式：    可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓等。

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       物禀体质：    （也叫过敏体质），对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
       养生方式：    饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。





摘自《中国社区医生》、《生命时报》、《东方早报》等

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冬季治未病，这些膏方很神奇
       俗话说，“冬令一进补，来春可打虎”。寒冬已至，膏方进补也到了“冲刺”阶段。在全国各大中医医院、药店的膏方门诊人头攒动，不少年轻白领也纷纷加入“膏方大军”。那么，膏方究竟具有何种魔力？适用于哪些人群，进补有何“膏招”呢？
       冬季治未病，膏方少不了    按照世界卫生组织关于健康的定义，全球人口中有约70%的人处于亚健康状态。中医治未病重点就是关注亚健康人群。而治未病治疗的途径是膏方。
       膏方是我国古代流传下来的中药剂型，是传统医学的精华。中医膏方又名膏滋剂，是古老的方剂剂型。属于中药丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一，具有两千多年悠久历史，早在《黄帝内经》时代就有记载和应用，时至今日仍然是人们治疗疾病与养生保健的重要手段。

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       膏方分为成品膏方和定制膏方。如常见的川贝琵琶膏、益母草膏等属于成品膏方。市场上的各种成品膏方，功用各有不同，但无论哪种膏方，只可治疗一定的病症，而不能通治百病。定制膏方是在复方汤剂的基础上，根据每个人的不同体质、不同临床表现“量体裁衣”确立“个性化处方”后加工成膏剂。定制膏方作为中医“治未病”的内容，有一整套规范化流程，首先要进行一次中医体验，辨识九种体质，针对不同体质开出不同的处方进行调理，从而起到养生保健、亚健康调理、慢性病控制的作用。