求问？

长命

后学道 发表于 2015-7-16 09:57
~~~谢谢道长指点~~~~松要是站出来的，那一开始就是不是就要绷着劲站呢？

即然你在绷着，又感觉这样不绷是不对的。就试着入静。静 你会感 他在一步步的放松。这个绷劲，在慢慢的减小。刚一意识到，又提了起来。再入静。再放松------------

长命

注意 不要一下子站那么长时间。要学会调整时间。
不要每天都搞的没有精神。
一开始站时 时间要审量而行。站一些时日 。就会精神焕发，,经络也有了感觉  就会认识深刻了。

长命

长命 发表于 2015-7-16 13:53
即然你在绷着，又感觉这样不绷是不对的。就试着入静。静 你会感 他在一步步的放松。这个绷劲，在慢慢的减 ...

放松了 又不能是失去。这是在松静的持上 生成的。

后学道

长命 发表于 2015-7-16 15:41
放松了 又不能是失去。这是在松静的持上 生成的。

谢谢道长~~我现在彻底晕了~~~我绷着坚持不了10分钟，放松又怕不对~~

长命

后学道 发表于 2015-7-16 18:04
谢谢道长~~我现在彻底晕了~~~我绷着坚持不了10分钟，放松又怕不对~~

我不是道长。你练的是什么？   是不是放松。你那个绷是从哪来的？  看来你要不绷，可以站好几个小时是吗？
你记住 一点，手腕 脚腕 要保持紧合度。当四个部分有一个部分一收紧，你就会感到一种安全得力，一种快乐 和呼吸好感。这样就对了。

你这样似乎给我出了一个大难题   松和紧之间，你的感受 就是一脚在门里一脚在门外。

你感受要放松的地方，恰恰是须要收紧了才是得力的。但他一紧的过了度 你的心情是不是就不好了。
有紧的地方，才会有松。当松紧形成一种对应了，这种对应，就是心情的快乐。

     站桩不是搞紧张活动。他须要首先放松你的心情。不是提着心。  肌肉的松 有时候是恰恰是一种收紧来形成的，对不对？  
所以无论如何，他是要以心里的得力和快乐感来恒量的。

你不敢放松，说明你没有放松  放松了，就是放松了。他首先是精神上的，你总是提着心，是怎么回事啊。

你在求一种内在和平恒。而不是我说什么就是什么。放松没有，你自己最清楚。有时候紧会是松。松会是紧。这是你自己的感受。
一个人紧张了，会不自觉的紧一下。对不对？  提起精神，会做的很直  你来越抽抽，怎么能叫放松呢。这个度是由你自己来体会的。
那里不得劲，那里就是不放松。这一点要自己来平恒。
平时走路 是不是得身体正，精神端？  如果全身紧张，你走得动吗？

   有一种最好的解决方法，那就是假借。因为你现在无论如何 都松不了了。坚持不了10分钟的绷劲。也不能放心。因为那个给你带来了紧张。你假想自己坐在小船上，在水里游啊，游啊。那个开心啊。这个时候，我手里，脚下，得力而安舒--------------
   一开始的时候  你就问，重心在哪里？  重心在哪呢？  重心  是一个整体。你不知道重心。说明你一站就不自然。而恰恰收紧了，反而会自然一些。手脚，还有胯 这 几个部位  他是不能松的。但是一忘了 又松了。那就把心放在一个位上。来体会松静自然。
那几个不能松部位  他首先是代表一种支撑  这种支撑要保留一些的。但他不能影响你的呼吸。使你感到精神很紧张。
你坐船上 在水里游荡 会是什么形态呢？   那就是放松。 你首先在问 重心在哪？  首先失去了重心。就说明全身都不自然。往那一站，重心自然明确。重心不在脚下，却在心口。这说明站的时候是提心吊胆的。
一开始站的时候 要求环境要静一些。这样可以避免分心。因为心一乱。身上的感受就没了。
站的时候 如果腰，特别的难受上身紧，就微微的以脚为中心，晃动整个身体，这样 你的腰会起到一个缓解作用。

长命

同时脚脖 手脖 保留一点紧合度，就是为了使腰不过份的受力。这些感受都要由你自己静静的去体会。首先不要给自己一个不好的心理压力。心都提嗓子眼。放松在哪里？即便明确了放松的要点，但心情的放松是最要的。我今天走运了，和我今天倒煤了，这个会给你的身体带来不少的影响。  心情首先要放松。
你问  重心在哪？   你站在哪里。你以为重心在哪呢。他不会在头上，如果在头上，在上身，在心口。那会是什么感受。在腰上也不行。对不对？ 重心 在你的身体的位置安然上。
   你记住一点，收紧 和放松，都是为了一心情，你的心都不能静和。呼吸也不能顺达。这不就要命了吗？ 哪还有放松两个字？

浑圆球

长命 发表于 2015-7-16 18:45
我不是道长。你练的是什么？   是不是放松。你那个绷是从哪来的？  看来你要不绷，可以站好几个小时是吗？ ...

         初练浑圆桩总是感到哪儿都不对,其实是对自身的体质不了解.站桩只能站十分钟的体质,你非要站半个小时,很快你就会感到浑身不自在.有一个办法,每天分多次站桩,每次站15分钟左右.时间长短根据自身劳逸结合来调整长短,感觉到15分钟站后精力充沛,再适当加量.站桩时两脚齐肩平行站立.不要內外八字步.利于升清降浊.中心是四平八稳.现在谈松还早的很.总之站桩里面有很多这样那样的问题,要多练多思考.最好把每天站桩时间用笔记下来.过一段时间笔记本时间表对照一下,也能发现时间长短的变化,对自身的体质也会有所了解.

长命

首先这些 都要有且实的感受。有一个练的过程。他才能自己有良好的认知。

你不站桩。等车的时候你的重心在哪呢？  在头上？显然不对了。在心里。更在脚上。这个重心，他因为是重心，反而会让你感到轻松。而不会因为是重心而让你难受。
     这就是松，紧 的关系。  你等车的时候，站在那里，身上一点撑力也没有。是不是傻呆了不少？ 对吧。
   站桩时间久了，体内会质变  但心情不变     心要静。身体内部就会质变。提心吊胆 一个心有七十变。这样是不行的。

能站10分钟，就站10分钟，等休息好了，再来他 10分钟，注意，一开始不要急于求成。慢慢的来。今天总共1个小时。明天还接着一个小时，这就是定量。他可以分多次。而不是要一下子站一天。对吧。急什么劲呢。一开始环境要相对静一些，心情不要乱。慢慢的体会。

长命

浑圆球 发表于 2015-7-16 19:56
初练浑圆桩总是感到哪儿都不对,其实是对自身的体质不了解.站桩只能站十分钟的体质,你非要站半个 ...

对。 就是这样     时间不能一下过长。慢慢的体会。

放松是练的。  

浑圆球师兄的话很有用。你都看一看。
自己切实的体会。 每天坚持站桩。站上半个月。体会就会深一点。 呼吸要自然一些，不要把心提到嗓子眼儿

先坚持一些时候在说

浑圆球

浑圆球 发表于 2015-7-16 19:56
初练浑圆桩总是感到哪儿都不对,其实是对自身的体质不了解.站桩只能站十分钟的体质,你非要站半个 ...

           还有一点,当你能站到半小时的时候,不要急于去站1小时,在半小时这个平台要巩固一段时间再去突破.当然有人一上来就站一两个小时都没有问题,另当別论.中心位置是要站稳.面带微笑也可以放松.紧了崩,慢了松.不紧不慢才出功.拔苗助长危害无穷.