开贴记录站桩，为了督促自己，这次不可以再半途而废。（智开）

风雨人生

满山红叶时 发表于 2014-4-11 08:28
站桩是一件非常舒适的事。本人认为站桩时只要达到神形合一、身心愉快、心情舒畅、全身自然放松，哪怕只站5分 ...

大叔说的是，确实是这样的。我前几天有点厌倦，想起一句话：该策励心的时候要策励心，于是我告诉自己这是通往健康之道，通往观慧之道，于是就振奋起来了。我目前在熬疲劳关，以后会做到你说的神形合一、身心愉快、心情舒畅。毕竟我曾经站过，都体验过，嘿嘿，就是捡起来有点费力。谢谢啦！

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30+30+30+20临睡前犯困，站不住

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早上50分钟，中午一小时，晚上30分钟

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早上50分钟，中午一小时，晚上一小时，有效时间少，想东想西，不能专注在感受上。刚才洗澡突然想到，要在生活中培养一心一意做一件事的习惯，一心一意的去吃饭、走路，嗯，这一边洗澡一边思考也要不得，专注才能出效率，我已经把这件事忘记很久了。难于想象如果站桩不能入静，怎么做到一天8小时的。

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早上50分钟上午30分钟下午30分钟晚上一小时

莲花生

帮顶楼主，我现在也在站桩，时间也不是很长。就像楼上说的一样‘好的开始就是成功的一半’，坚持就是成功！！！！！！！！！！！！！

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不想再记录时间了，有时间就立即站桩吧，困了就睡，饿了就吃，有进步了就来和你们分享。

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这段时间总是脚掌发凉，硬熬着站桩，热感也下不去，到最后脚站麻了。昨天想到意念淋热水澡的感觉试试，效果还可以，今天再加上伏按式站桩，再加上坐班的时候练两条腿，这下总算效果明显了。眼睛，还有眼睛也感觉到凉了，两团散不开，谁有排眼睛凉气的方法吗？

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从开始站桩到现在快一个月了，个人认为没一点进步，别人可以烧进骨头那么我辨识身体的热也要辨识到骨头的热，这样我才觉得满意。这段时间站桩总是千头万绪，今天决定试试数呼吸，一吸一呼数一下，从一数到八，再从一数到八，如果走神的话就会一直数下去，数到九或十，人的心啊，太快了，快到没法察觉已经跑神了，数呼吸的时候会注意三个目标，吸气呼气，数数，身体的温热感，虽然这么多东西，但还是效果非常好，冰凉的脚板回复温度了，全身温热，感觉挺好。等自己对心有一定控制能力了，再减少这些目标。

守静笃

注意力不要集中到眼睛排凉气，自我意念太重，一则难以入静，二则容易气血上头，只要简单地想到全身，脑中的意念越少越好，心不静时，意念集中到下丹田，止念的效果好。脑子昏沉，则可以看鼻尖，会清醒过来。一家之言，仅供参考。