想练浑圆桩，但是又练不成，无奈

长命

武当 发表于 2014-7-31 22:02
躺着练，肛门内缩的特别厉害，肠子里的气到了胃里，横膈膜打不开，最近大便太无力了，一旦有便意，肛门一 ...

放松，把肛门松开。你提肛形成习惯了。

长命

长命 发表于 2014-8-3 20:24
放松，把肛门松开。你提肛形成习惯了。

全身放松。呼吸自然。回归那种自然的无意识呼吸。不要控制。不要紧张。

放松。再放松。---------

长命

你的行动是不是因为脑病受到限制了？

这个有点困难。你要想治好。最好到山庄请安平老师调理一下。

另外你练的东西太复杂了。放松，再放松。再放松。   放松。

长命

你的肛门内缩是因为用意太过意念，全身放松。

长命

呼吸放松，  胃放松。 肛门放松。    腰放松。全身放松。再放松。


另外解大便时要放松，但不可用力太过的往下用力。

放松放松，再放松。    慢慢的就下来了。注意柔。不要太用力。

长命

心脏放松。大脑神经放松。   脖子放松。   手放松。  呼吸。放松。  放松，再放松。     放松，再放松----------------------------------

长命

柔，柔。柔，柔。用意不用力。柔。   

肛门放松，放松，放松。放松。再放松。柔柔。呼吸，放松，放松。放松--------------------------

长命

呼吸放松，放松，呼吸放松。 再放松。对，坚持下去------------------啊，心情多么快乐！

长命

哪里紧张就，放松那里。只到骨头撑起来。柔，柔和啊，真柔和。

长命

连呼吸都意念放松，放松，