糖友炼站桩 常识很重要

满山红叶时

糖尿病患者应多喝水      
      糖尿病常有口渴、喝水多的表现，病友们常有一种错误的观点，认为患糖尿病后应该控制喝水，这是大错特错的。喝水多是体内缺水的表现，是人体的一种保护性反应，患糖尿病后控制喝水不但不能治疗糖尿病，反而使糖尿病更加严重，可引起酮症酸中毒或高渗性昏迷，是非常危险的。
      1、喝水有利于体内代谢毒物的排泄。
      2、喝水有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。
      3、酮症酸中毒时更应大量饮水。
      4、喝水可改善血液循环，对老年患者可预防脑血栓的发生。
      5、严重肾功能障碍，尿少、水肿时，要适当控制饮水。适量的饮水对糖尿病是有好处的。
      所以千万别因为自己是糖尿病患者就不喝水，要知道，水是机体内含量最多的重要构成物质，具有重要的生理功能，水参与了人体几乎是所有组织器官的构成和多种代谢。普通人如不喝水几天就会出现严重的功能紊乱，完全断水绝水的供应一周左右生命就会受到威胁。糖尿病患者更应该多喝水。




                                                                                                    据《老年生活报》

秋水

如今人类的生存环境越来越恶化了，呼吸的是有毒的空气，吃的都是些带毒的食品，小时候的夜空，满天星辰，那时山是绿的，水是清的，虽然穷点，但吃得放心，现在一切都成了回忆，各种慢性病越来越多了，小的时候都没听说几个犯糖尿病的，现在周围有这病的比比皆是。

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血糖日记记好四点      
      昨天血糖还好好的，今天怎么就高了？昨天吃的面条还是为饭？上星期和同学聚餐吃的什么？或许每一个糖尿病患者都会遇到这样那样的血糖问题。俗话说：“好记性不如烂笔头！”其实每一个糖友都应养成写“血糖日记”的习惯，那么“血糖日记”都应该写些什么呢？
      食品各类与饮食量   去医院就诊时，医生有时会问糖尿病患者最近的饮食状况，但糖友往往“一问三不知”。其实，每天通过“血糖日记”，记录自己今天吃了什么，吃了多少，无论是对医生用药，还是自己调整饮食，都是大有裨益的。

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     餐后运动   一个比较好的“血糖日记”除了包括饮食内容之外，运动也是必不可少的内容。内容应该包括每日的活动和运动记录，运动时间和强度，运动前后是否有加餐，加餐的种类和摄入量是多少，运动前后身体的感觉以及血糖状况。

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      每日的用药情况   降糖药物和胰岛素是每一个糖友不可避免，每天都要接触到的东西，药物的使用也是每天“血糖日记”需要详细记录的内容。况且，对于不同的糖尿病患者，药物的使用是非常个体化的，每天用了什么药，用了多少；胰岛素每天注射几次，每次多少单位，用药之后血糖状况如何，都是需要长期坚持记录的。

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      餐后血糖   除此之外。最重要的是，每餐之后的餐后两小时血糖也要进行详细的记录。



                                                                                                              据《寻医问药》

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老年糖尿病患者“站稳”四原则      
      对于老年糖尿病患者来说，预防跌倒尤为重要。不慎跌倒后很容易发生骨折，导致患者长期卧床不起，甚至可引发心脑血管病、感染等严重问题，继而威胁生命。因此，老年糖尿病患者要“站稳”四原则。
      有伙伴   运动锻炼时不要一个人去，当感觉头晕目眩、站立不稳时，旁边如果有人扶一把，能更好地防止跌倒。

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      慢半拍   即改变体位时不能太猛。糖尿病患者自主神经病变发生率很高，容易出现体位性低血压。当患者从坐着、躺着、蹲着突然站起来时，会因脑供血不足而晕厥。因此，老年糖尿病病人动作要比一般人慢半拍，起立的动作要分解成先坐起，暂停几秒，然后再站立。上厕所要选择那些有把手的地方，选择坐厕而不是蹲厕，起身要缓慢。建议晚上在床旁使用便器，睡眠时床头抬高25厘米。

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      走平路   从安全角度出发，有糖尿病的老年人，特别是并发脑血管病或较胖的患者，最好在平路上锻炼，并且要选择平整的路面。另外，不要在天不亮时锻炼，不要去不熟悉的地方。

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      择良辰   这不是让人们看黄历决定能否出行，而是根据身体情况选择锻炼时间。为了避免低血糖，最好在餐后活动。感觉十分疲乏，或经常出现低血糖时就暂停锻炼，因为发生低血糖时病人也会晕厥。出现严重眼底出血时，应避免大运动量的锻炼。可以想象，病人突然看不清时也会跌倒。当出现一过性的眼前黑蒙，一侧肢体无力，言语不清时，极可能是一过性脑供血不足，此时需要及时检查和治疗。



                                                                                                       据《现代保健报》