百日筑基

满山红叶时

悟空 发表于 2014-6-4 10:53
2014-6-3
上午和老师聊了聊，一是老师说我腰部脊柱可能是后天坐姿不正确之类有些凸，需要先矫正，当然站桩就 ...

http://home.51.com/w17625/diary/item/10060866.html

满山红叶时

满山红叶时 发表于 2014-6-4 11:00
http://home.51.com/w17625/diary/item/10060866.html

上面网址搞错了，能删除掉吗？

悟空

满山红叶时 发表于 2014-6-4 11:07
上面网址搞错了，能删除掉吗？

我这貌似没有这个权限啊

悟空

2014-6-4
中午站了1小时26分钟，还是心神不宁，各种场景在脑子里过电影。加上身体上的酸痛，加剧了杂念的活动能够。
下午看了看前辈们写的站桩心得，土行孙师兄的建议我觉得很好，作为新手可以听听音乐，帮助意念集中，不然光是身体酸痛就难以心静了。于是晚上的时候我找了些轻音乐，果然效果很好，1小时的桩，虽然酸痛，但是意念却没有过多关注，而是放在音乐和身体的感觉上。看来作为初学，借助外物还是很有必要的，等到身体适应了再放掉外物吧。这几天的感觉都差不多，左臂发热，右臂发冷，貌似右臂的汗也比左边多。肩发沉，我在体会前辈们说的从骨头开始往外松的感觉。我想借助音乐，还是可以在坚持坚持的，先把筋骨关过了，才能提后面的修行。

悟空

2014-6-5
中午60分钟，晚上60+60分钟。
现在是真正体会到了松肩颈，肩压得骨头和肌肉酸痛，拉扯到颈部的筋也感到紧绷。原来之前肩部和颈部还没真正的放松，还是僵着绷着劲的。然后还是左臂热气右臂冰冷，而且下桩之后右臂反而比发热的左臂汗还多。背部肌肉如被压缩了一样，堆在一起。本来是站了60分钟准备睡觉，躺着却睡不着，于是起来又站了60分钟。转天早上起来也没觉得2点睡精神不够的样子。

满山红叶时

悟空 发表于 2014-6-6 12:40
2014-6-5
中午60分钟，晚上60+60分钟。
现在是真正体会到了松肩颈，肩压得骨头和肌肉酸痛，拉扯到颈部的筋 ...

收获真是可以，加油，继续。

满山红叶时

      一个成年人每天摄入的热量为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只消耗1800大卡，剩余的300大卡热量，就需要通过运动来消耗。“每消耗一大卡热量需要30步，这样算下来，每天走路9000~10000步才够量。”

满山红叶时

      要知道自己走路的速度是否合适，可以用（220-年龄）×75%或（220-年龄）×80%来计算，得出的结果应当是自己在走路运动之后的每分钟最佳脉搏。

满山红叶时

      走路谁都会，但怎么走才健康，这还真是个技术活。

悟空

2014-6-6
今天事情比较多，仅仅站了四十分钟，没有太明显的感觉。晚上跟朋友应酬也很晚，喝了点酒，回家想站会儿却发现晕晕乎乎了。
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