五脏健康，人即长寿！

满山红叶时

      不忘补肾    肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。
      此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才能处于阴平阳秘的健康状态。

满山红叶时

排除体内毒素 素食让你不会老
      体内有毒素，排不出来，难免会出现脸色黄而黑，腹部累积肥肿，身体不舒服，心理也跟着压抑易怒。久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。其实只要找对根源就可以及时排毒了。
      1、体内废气
　　
　　典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭
　　
　　长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加
　　
　　食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物
　　
　　2、宿便
　　
　　典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
　　
　　长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
　　
　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、富含寡糖的食物

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      3、淤血
　　
　　典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调
　　
　　长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症
　　
　　食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干
　　
　　4、乳酸
　　
　　典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳
　　
　　长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加
　　
　　食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物

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      5、酒毒
　　
　　典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐
　　
　　长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化
　　
　　食物解决方案：水、柿子、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物
　　
　　6、水毒
　　
　　典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多
　　
　　长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症
　　
　　食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、富含钾的食物
　　

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      7、尿酸
　　
　　典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频
　　
　　长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症
　　
　　食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品
　　
　　8、坏胆固醇
　　
　　典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症
　　
　　长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石
　　
　　食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油
　　

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      　9、内脏脂肪
　　
　　典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘
　　
　　长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变
　　
　　食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜
　　
　　10、浓稠的血液
　　
　　典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症
　　
　　长期积累的结果：动脉硬化，血栓
　　
　　食物解决方案：纳豆，大蒜、银杏叶精、水。

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      11、高血糖
　　
　　典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦
　　
　　长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病
　　
　　食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物
　　

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养生中的三大关键温度

      为什么不管环境的温度怎么变，人的体温总能保持在恒定的37℃左右？研究表明，不仅恒定的体温对健康有非常重要的意义，生活中还有许多温度与健康有关，比如室内、室外的温度，食物、饮水的温度，洗脸、洗澡的温度。
      身体、皮肤、内脏各有温度

　　每个人的体温有所不同，但大致都在37℃左右。人类依靠先进的体温调节系统'以不变应万变'，在自然界的选择中存活下来。

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      37℃左右：正常体温。这一数据最早来自1868年，是当时测量了2500名成年人的腋下体温后，得出的平均值。不过，美国马里兰州医学院的专家麦克维克后来又测量过148人的口腔温度，得出的平均值是36.8度。测定结果表明：个体之间体温变动范围在2.7度之内，都是正常的。人的体温高低，有细微的差别。美国耶鲁大学一项最新研究显示，体温较高的人一般来说比较友善，更愿意把自己的东西赠予他人；体温较低的人则相反。

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      正常人的体温在一天24小时内会略有波动，不同时间体温可相差0.6度。"早晨6时，是体温最低的时候，下午4时则最高。妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。另外，"肌肉活动可以产生热量，导致体温上升。"精神紧张和情绪激动也能让体温升高。人在紧张的时候，体温最多会升高2℃左右。而手术麻醉后，体温会下降，所以要注意保暖。