学习王安平老师论“浑圆功的五气”

满山红叶时

      6、练功环境场地、温度对练功养气的作用   
       环境场地、温度对练功养气有直接的影响作用。好的环境、场地、温度需具备这么几个条件：
      ⑴空气新鲜流通，又比较干燥的地方，有利于练功、养气。场地潮湿、空气中湿度也大，对练功养气不利，如长期在这种地方练功易得风湿病。
      ⑵环境安静无噪音，练功易入静，功感好，利于体内环境的稳定、养气。
      ⑶在15°C-30°C的气温下练功益于养。温度过高流汗多、体内水分易于散发；温度过低，皮肤、肌肉、循环系统会相应地收缩，功感来得缓慢，养气效果差一些。
      ⑷不要在开动的电扇前和有空调的房间里练功，易患感冒。

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      7、饮食对养气的作用      
      人体生命运动主要靠饮食摄取营养成分，其次是空气、阳光等。初练功者体会不出饮食的内容、数量对身体有什么重要性。随着功力的提高，对饮食的要求也显得越来越重要了。尤其是到了功力高层次的时候，对饮食的要求，往往使人难以理解。      
      ⑴初炼者大多以荤食为主，练功二三年后逐步以素食为主。这就是说，通过练功，人体生命运动所需要的营养成分结构逐渐发生了变化。不是不吃荤有什么信条、秘密，而是生理步需要，不想吃了。即使强行吃下肉类，也会在几个小时之内腹鸣蠕动腹泻排掉。这就是说素食利于养气，是生命运动的需要，而不是“想不想”的问题。
      ⑵练功（主要指静功）时间长了。还会食量逐渐减少，而饮水量逐渐增多。笔者目前食量（主食大米、白面）只有同龄人的三分之一，而饮茶水量却多于同龄人的四倍以上。平时也不用这样那样的所谓高级补品和名目繁多的各种饮料。但体力、脑力从气功、武功的角度去看，毫不亚于一般年轻人。单从思维能力来说，更深沉了，觉得比青少年时期还要好。
      ⑶饮食每餐七成饱利于养气。过饱则有害于健康。每餐少吃一些，练功舒适、轻松愉快；饭吃得过饱入睡困难、多梦，练功时烦躁不安、思动，不利于养气。
      ⑷多吃蔬菜、水果，多吃粗粮如大豆、小米、玉米、红薯、花生等有利于养气。笔者多年以来都把上述杂粮作为主食，大米、白面则是我的“副食品”。
      ⑸吃饭前后吃水果，都不利于健康、养气。江南不少地方餐后立即进食水果的习惯较为普遍，说是“帮助消化”，其实这只能增加胃肠的负担。
      ⑹辟谷对养气的影响。

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      辟谷现象在炼静功的过程中，是生理上新陈代谢发生变化产生的一种常见的自然现象。有人练功（静功者多，动功者少）几个月，有人练功一二年，有人练功若干年后才有这类现象出现。辟谷时间有长有短。短则数日，数十日；长则数月，甚至数年、数十年的都有。所以，辟谷是练功者当中的一种见的自然现象，不必大惊小怪，更没有必要去追求。从以往经验看，辟谷期间一般生活不受影响，功感如常，养气也不受影响。就是参加体力劳动时力不从心。体力弱、易疲劳。脑力劳动，一般家务如常。

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      自古以来辟谷现象有三种情况：      
      A、一种是自然辟谷。在炼静功的过程中，不知不觉地出现不思饮食，有的不食主、副食，而只饮茶水；有的吃些水果，过一段时间，饮食又恢复正常；练功若干时间后又出现辟谷现象。在练功整个数年、数十年，辟谷现象会反复、经常出现。
      B、用“采气”的方法，在一段时间里，可以达到辟谷现象。
      C、主要的辟谷现象。有的练功者、宗教信徒，不明白辟谷的道理，装出不进饮食的样子，硬着头皮、饿着肚子就是不吃饭，丢了性命的也的确存在。这是“气盲”的表现。

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      8、睡眠在养气中的作用     
       睡眠时间约占人生的三分之一，合理的睡眠是人体生命运动的需要，健康长寿的需要。合理的睡眠包括以下内容：
    ⑴有规律的睡眠、休息利于养气。如每晚九时睡眠休息到第二天早上五时起床，应该养成习惯性。在该睡眠休息的时间里做到七不：不说话、不吃东西、不饮茶、不看书写字、不想问题、不看电视、不做影响休息的事情。
      ⑵合理的睡眠休息利于养气。人生各年龄阶段所需要的睡眠休息的时间要求是不一样的；有人每天睡眠需七、八小时；有人九、十小时不等。虽然睡眠时间各年龄段有差别，但总的要求是睡眠休息充分，既不要睡眠不够勉强起床工作、学习；也不要睡不着硬躺在床上睁着眼不想起床——贪睡。二者的结果都不利于健康，当然也不利于养气了。
      ⑶睡硬板床比睡软床利于养气。硬板床对于舒展筋骨、肌肉、活络气血优于软床。
      ⑷仰卧比侧卧养气的效果好。仰卧时四肢、躯干舒展。气血运行除背部受压受阻外，周身都比较均衡。实际上人在夜晚的整个睡眠时间里不是一种睡姿而是二种以上。不论几种睡姿，都要以仰卧为主，有利于养气。
      ⑸睡梦对养气的影响。睡眠做梦有多种情况，是一个人思想、精神、体质健康情况等的综合反应。

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      一般身体健康、文化科学知识修养较高的人，睡眠后梦不多，或三个较长的时间内睡觉后不做梦。偶尔做一个梦，时间较短，几秒钟、几分钟。体弱多病者易做梦，往往做恶梦。如“被人打”，“被狗咬”、“被追杀”等，甚至梦一个连一个，持续时间很长，有时被恶梦惊醒，做梦时伴有大喊大叫，这种情况耗气大于养气。
      有些文化程度不高者，满脑子封建迷信者，睡眠后胡思乱想，做梦多。梦中常见“鬼”见“神”，这就是白天大脑思维的继续，是不利于养气的。也有这种情况：通过做梦对今后的某种事情反映出预见性，有先见之明。这是因为睡眠后全身肌肉处于自然放松态，内部各系统、各器官均处于相对稳定平衡状态，大脑也得妻充分休息。此时，潜意识便出现了，接收到今后某件事情预先发出的信号。这种情况又叫做“神明”或“全神”的反应。

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      9、走路在养气中的作用      
      走路时能做到“十不”，养气的效果是比较好的。慢步行走锻炼身体，养气的效果仅次于站桩而优于其他形式的锻炼。
      十不：即不说笑、不听音乐、不东张西望、不思考问题、不快行、不急走、身体疲劳不行、不饮食、不看书报、不穿硬底鞋和女同志不穿高跟鞋。
      10、话多伤气      “
      “话多伤气”，中医常这样说。在实际生活中也的确如此。笔者在以往的讲学中深有体会。两个小时讲课后，口干舌燥，感觉体内“空”。说明讲话过多、气消耗多了。      

三七

好！又来学习了！

满山红叶时

三七 发表于 2014-7-12 19:33
好！又来学习了！

好呀！我们继续共同学习老师的经典之作，老师说的话只有反复学习，深刻领会，我们的功法才有可能长进。你现在已经通三层功夫了吗？

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      11、勤洗澡、勤换衣服有利于养气     
      勤洗澡可以清理体内通过皮肤的排泄物，可以活血化瘀、畅通气血、兴奋、刺激神经。尤其是浴水对皮肤等触觉神经的荡涤作用是用笔墨写不出来的。勤换洗衣服则给人一种清爽轻松感。轻松愉快是人体养气的最佳状态。
      洗澡时所需要注意的事情：      
      ⑴一次洗澡时间不宜过长，以出微汗为好。如洗出大汗来，说明内气已有了损耗，应马上离开浴室休息。
      ⑵洗澡以浴池（盆）为好。身体处于水中，由于水具有一定的温度、压力、浮力、冲击力，宜于肌肉放松，毛细血管扩张，加速气血循环、促进新陈代谢。
      ⑶洗澡水温不宜太热，以感觉舒适为度。但水温也不能太低。水温太低血管收缩，不利于气血循环。尤其是冬季，温度在零下时进行冬泳，经长期观察，有害于健康。