浑圆养生 长寿探秘

满山红叶时

       该书分作八门类：养神气门、调肢体门、论衣服门、论居住门、论药食门、果类、谷菜类、肉类。现摘取其中的精华，供读者参考——
       坚持活动身体    “养生者，形要小劳、无至大疲。”强调人体常欲小劳，诸如经常徒步走，不断运动肢体，常做按摩导引，吐故纳新，以求健体强身。但应该注意两点：一是一切劳动和运动必须适度，否则欲益反损；二是贵在长期坚持，切忌急于求成或中途停止。

满山红叶时

       增减衣服要慢    “寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足径，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。”衣服应该根据四季寒温变化逐渐增减，让机体有一个适应过程。上半身各部位离心脏较近，温度不宜过高，当略微保持寒凉；下半身则易受寒邪侵袭，当时时注意保暖。

满山红叶时

       饮食控制总量    饮食当以“温胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸”，“凡所好之物，不可偏耽，偏耽则伤而生疾。所恶之物，不可全弃，全弃则脏气不均”。总之要做到控制进食总量，保持食品的多样性。

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       不可滥用金丹    古代帝王多有服食金丹以求长寿的做法，作为一本皇帝的养生参考书，蒲虔贯在其中很严肃地指出了滥服金丹等矿物药的危害性。他认为，金石类的矿物药药性剽悍，除了治急病少量服用外，根本不适合用来作养生保健药。年老体弱者服食，无法鼗毒素排出体外，最终必将深受其害。

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       蒲虔贯还主张经常食用莲子粉、栗子粉、黑芝麻和葡萄浆等来养生保健。其中葡萄浆的做法很特别，如：葡萄熟时，先于根底着羊肉汁、米泔汁（淘米水）各一斗，如是经宿。拣熟者摘之，纳新白瓶中，令满稍实，密封石器，自然成浆。去渣饮之，味过醇酎，甚益人。




摘自《家庭医药》

满山红叶时

名医樊正伦：顺应四时，适时进补。
       著名中医养生专家、中国中医药出版社原古籍编辑室主任樊正伦认为，人是自然界的产物，中医解决的是人体内在的环境，养生要顺应四时，并且就适时进补。老子讲：人法地，地法天，天法道，道法自然。养生要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，这就是人法自然。与自然相适应、相和谐则身体健康，否则，就会疾病缠身。

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       人和细菌要和谐共处    每个人都生活在自然环境里，这个环境不是纯之又纯的。如果我们到医院去做检查，可以发现从口腔到咽喉再到全身不知道有多少细菌和病毒。虽然这些细菌、病毒都存在，为什么人却不得病呢？

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       这个问题从中医学的角度讲比较容易理解。中医认为：“正气内存，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”就是说人和自然之间本来是可以完全自然和谐的。大自然给予人生存的权利，同样也给予细菌生存的权利。这些细菌、病毒如果与人和谐共处，达种情况下人就不会生病。但如果外受风寒暑湿燥等邪气影响，或喜怒忧思悲恐惊过度，致使人体内部环境发生改变，给予致病因子发展的条件，并达到一定程度时，人就会生病。

满山红叶时

       中医重视人体环境
       人患感冒，发烧咳嗽了要到医院去，需要解决什么问题呢？我们知道，到医院查体温也好，测血压也好，化验血液也好，按西医的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么细菌和病毒使人患病，这恐怕是现代医院首先要查的。

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       从上世纪40年代到现在，随着现代医学的发展，已经研究出了7000多种抗生素，但是今天在临床上依然在使用的抗生素不过几十种。大量的抗生素都被淘汰了，现代医学面临困惑。而中医是怎么治病的呢？中医治病靠的是草根、树皮，现在用的药方大多是使用了两千多年的方子。两千年前的中药方还有效，中医解决的是人体的内在环境，是依据自然环境的变化而不断地调整。