学习王安平老师（浑圆功的”三.七“论）

满山红叶时

      38、脚三身七   做动功时，开始以脚带动身体，练习了一个阶段后，应以身体运动带动腿，腿再带动脚，为“脚三身七”。

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      39、开三收七   炼静功“浑圆桩、技击桩”和动功到了一定时期，身体会向外跑气，开始是从几个主要穴位跑气，“如“百会穴”、“印堂穴”、“涌泉穴”、“内劳宫穴”、“气海”、“会阴”等，进而从周身汗毛孔跑气，做功后感到疲劳就是跑气的原因。这是千百年来气功最为头疼的一件技术性问题。王老师摸索了数十年才总结研究出了解决这个问题的方法，就是练功时，一方面全身要放松，另一方面要从体外向体内收的意念，我们称它为“开三收七”

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      40、撑三揉七   平时练习动功和试力身体要支撑挺拔，同时运动起来要松揉软化，如行云流水。在推手和自由搏击运动中也是如此，既要提起精神、虚领头部、周身似弹簧，同时机肌肉松柔，软似柔水。如用柔功、对方拳脚击上如棉絮；若用硬功，对方拳脚击上如弹簧。能硬能软，运用自如，就是从“撑三揉七”炼出来的。

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      41、进三发七   在推手和自由搏击运动中，有的硬进硬打；有的巧打巧放；有的灵活多变，见机打击……“进三发七”是比较有把握的一种打法，如同海战中的“鱼雷”追击敌手，寻找目标，待到有了打击敌手的把握时一举成功。

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      42、膝三臀七   指在试力和发力的一瞬间双膝要往上顶，尤其是前腿前膝要向前向上有顶的意思，而臀部要有向前推的意思，向前推的意力占七分。

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      43、静三听七 此指站技击桩和试力运动中要注意体内的变化，各部位的协调、均整、松紧，同时要以听觉神经和周身触觉神经注意体外的“敌情”动态。武林中所说的“眼观六路，耳听八方”，就是在平时的技击桩和试力运动中逐步培养起来的。

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      44、快三慢七   在动功、试力时应是有快有慢，一味地追求快，消耗过多不行，使思想、意识、精神和行动肌体很难融为一体。快速骑自行车的人往往速度慢下来就困难，交通事故大多是“十次事故九次快”，所以动功、试力要以慢速为主。在慢的基础上要“三分”快。试力速度慢到什么程度为标准呢？如炼鹤行步，一分钟以走四至六步为好。

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      45、想三炼七   过去在社会上对炼武功气功的人有一种偏见，说是“武夫粗鲁之人”，实际上要炼好高级武功气功非得有一定的文化、思想素养的人才好。“想三炼七”就是指练功过程中要看书，动脑筋，想问题，找本人的差距，不看书学习，不爱动脑筋的人，要想成为武林高手谈何容易。光炼不想不行，光想不炼不行，想占三分，炼占七分。

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      佛家讲的“开悟”就是觉悟、开窍，“悟”的前奏就须想，动脑筋。王老师讲动功的要领“缓慢松柔”，为什么要“缓慢松柔”，而不用“急快硬刚”呢？打人讲“手快打手慢，硬打硬进”，为何不讲“软打软进”呢？自古以来一般的拳家都是如此讲法，如此炼法，结果得到的仍是一般的功夫。要想炼出惊人的武功，出类拔萃的高级功夫，必须要有科学的锻炼方法，必须动脑筋，边想边炼，以炼为主，不断总结经验，不断提高。

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      46、耗三养七   这是指练功过程中，要始终注意自身的消耗与补充的关系。炼浑圆功有几个阶段要注意：一为初级阶段身体弱者、病者要完全以养为主，等身体调节平衡健康了，转入第二阶段，练习技击桩和试力。而技击桩和试力就要消耗体力，所以，此阶段定需要“耗三补七”的能量把握平衡。第三阶段在发力和实做（推手和散手实习）过程中，本身热量的消耗会超过“七分”。