浑圆养生 长寿探秘

满山红叶时

       养生要顺应四时
       养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，根据春夏秋冬的自然法则，完成生、长、壮、老、巳的拿过程，这是中医学特有的一面。

满山红叶时

       中医认为人法自然，人要顺应四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以减少疾病的发生。《内经》中有这样一句话叫做“虚邪贼风，避之有时”，中医把许多致病因素、异常气候等叫做虚邪贼风，这些都会导致人生病。所以，夏天空调开得太凉，冬天暖气烧得过热，这些都是违背自然规律的。因为，中医认为冬天气血是潜藏的，如果太热，令气血耗散，冬不藏精，春天就要得温病。

满山红叶时

       春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长秋收、冬藏的规律。中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的，而五脏又对应四季。春季易肝阴不足，产生春困;到了夏季,汗出得多容易胸闷、气短到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰到了冬季，气血应该潜藏于内。所以说肝、心、肺、肾这四个脏器和春夏秋冬直接相关，在人的生命过程中，要想很好地完成生、长、壮、老、巳的过程，在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。




据《名人养生》

满山红叶时

饭后八陋习是健康杀手
       饮食不健康可能会引发病症，生活中一些陋习，很可能成为你健康的致命“杀手”。
       “饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人把这句广为流传的俗话，依然当成饭后的享受。其实，这个举动虽图了一时之快，对健康却极为不利。中国中医科学院教授杨力解释说，饭后胃肠蠕动加快，进食后消化道血液循环量增多，致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高，危害比平时大10倍。吸烟有害健康，任何时候都不鼓励吸烟。

满山红叶时

      陋习二：饭后饮浓茶
       中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝，便不会产生太大的影响。

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       陋习三：饭后洗澡
       饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1-2个小时后，再洗澡。
       陋习四：饭后放松裤带
       吃太饱马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑，这样裤带就不会给腹部造成压力了。

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       陋习五：饭后躺一躺
       俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
       陋习六：饭后散步
       饭后立即散步，会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，待食物有所消化再活动。

满山红叶时

       陋习七：饭后开车
       有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。
       陋习八：饭后吃水果
       食物进入胃里需1-2小时的消化过程，才能被慢慢排入小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。





据《中老年人健康》

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董昭“食淡”的养生之道
       《三国演义》第十四回有云：东汉建安元年（公元196年），兵灾人祸，连年大荒。曹操奉令保驾，屯兵于洛阳城外。一日，汉献帝命正议郎董昭到曹营，请曹操入宫议事。曹操见董昭眉清目秀，精力充沛，暗想：今洛阳大荒，官僚军民都面有饥色，此人何得独肥，养得红光满面，气色如此好呢？便问道：“你的面容这样丰满，是如何调理的呢？”董昭说：“我没有其他办法，只是食淡三十年矣。”

满山红叶时

       董昭“食淡”的养生之道，经过一千多年之后，已被现代医学家所证实，的确是延年益寿的调理要诀。
       众所周知，食盐是人体不可缺少的物质。人体一旦缺盐，就会感到全身疲乏无力、头晕，甚至神志淡漠、呕吐、血压下降、昏迷。尽管生命离不开盐，但并非多食优于少吃，吃盐过多，反而有害。