学习王安平老师（论“独立守神 抱圆守一”）重点选段

满山红叶时

      3、超常的视觉功能   气功态对疾病的诊断方法有很多种，其中一种就是通过超常的视觉功能直接看到患者的患病部位、大小、颜色等。这种超常的视觉功能可清楚地看到人体的五脏六腑，人体就象一张五颜六色的解剖图展现于眼前。
      这种功能不仅能看病，还能看到地下数公尺以内的地下物，地在面空间可“隔物看物”。

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独立守神、抱圆守一是修炼高级武功的唯一途径
      中国武功是有层次之别的。一般分四个层次：整体力、爆发力、浑圆爆发力、浑圆力。
      整体力就是身心四肢合为一体击人的力。过去形意拳所讲的“内三合、外三合”，就是修炼整体力的方法。可实践中炼刻苦十年八年，也很难出现几个“合”，更有甚者从少年起修炼到老年（六、七十岁）。也合不了，周身不仅出不了整体力，最后还落个偏瘫“中风”病。什么原因呢？就是修炼不科学，越用功就越事与愿违，违背了生命规律。

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      “独立守神、抱圆守一”才是合乎人体生命运动规律的最科学方法。要想出高级武功，就必须炼出整体力，而要出整体力，就必须从单一的动作做起。首先从内部炼起，练习整体力。用意念支配神经系统的运动，神经系统又调节支配内气的运行，内气再充盈肢体。具体的方法便是炼浑圆功站桩功，这是基础功夫。但还不够，必须和动功结合起来，有动有静，才能出整体力。炼动功同样要力求单一，先把一个动作炼 整了，再炼第二个动作。

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      个人练习时有了整体力还不管用，必须在推手、散手练习中检查整体力的运用情况。常有这种现象，个人空做时（不接触人）；有整体力（可看出），一旦与人推手、散手实作时，整体力就破坏了，所以必须保证推手、散手的练习，练习时间长、次数多，自然处处能表现出来。

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      整体力的求取必然在“独立守神、抱圆守一”的静功中打好基础，独立形式的静功能使周身关节和肌肉气血贯通，骨骼支撑全身重量和承受外来的压力。这是坐式及其他形式无法代替的修炼方法。
      在静式修炼的基础上，以“试力”训练为效用，为关键。修炼者切不可忽略“试力”这个环节。“试力”应从单一动作开始，从单一动作中求取精气神之味。

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      爆发力是通过体内气血鼓荡肌肉皮肤的松胀所产生的力量，其修炼是在整体力的基础上进行的。不经过整体力这一阶段，身体发出的力量是局部、微弱的。

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      爆发力正确的训练方法是以假借的意念为外部条件反射，内部气血鼓荡，皮肤肌肉检胀。如假借强敌用拳头击打自己胸部，胸部自然会作出抗击的反应，经过反复的假借，胸部就会在条件反射的作用下形成气血鼓荡、肌肉皮肤松胀。练习久了，假借多长时间，体内气血就会鼓荡多长时间、肌肉皮肤跟着松胀多长时间。胸部有了初次体会后，再调换身体其他部位如法练习，直到全身上下、左右、前后（腿部设想强敌用脚踢）都能形成条件反射，爆发力就逐渐出现了。

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      假借练习一段时间后，就要练习真的了。即二人练习，一人真的用拳头击打对方，对方受击部位必然气血鼓荡，肌肉皮肤松胀。等在练习中体会到了全身都有松胀的感应，说明已出爆发力，接下来就是在实作检验爆发力的效果了，和试力一样，应从单一动作做起。虎扑、熊形、蛇形、竖、直、横、斜、螺旋五种力的爆发力，要逐一练习，体会其中的味道。