学习王安平老师（浑圆功的”三.七“论）

满山红叶时

      最后就进入能量的补充阶段，不要使身体“饥饿”过久。能量的“饥饿”是需要的，没有消耗就谈不上补充，大消耗要大补充。发力、实做的消耗，其中一部分又转化成高一级能量。循序渐进，螺旋式地提高功力。在练功过程中有少数爱好者怕消耗，怕跑气，其实大可不必，事物的发展变化是有两个方面，有对立才有统一。

满山红叶时

      47、柔三刚七   在自由搏击中全柔全刚都不行，要柔三分、刚七分，柔进而刚发。

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      48、直三斜七   在推手和自由搏击运动中要看对方水平如何，如水平一般，可直进刚发，直接撞击；如对方水平过高，则采取直进三分，左右斜进七分（曲线运动）的方法撞击对方。

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      49、惊三撞七   在推手和自由搏击运动中，和对手一搭手的瞬间，就要用擎力惊抖惊弹对方，紧接着猛烈撞击对方胸部，单手掌和双手掌撞击均可，实践证明此方法能收到很好的效果。

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      50、触三化七   在单双手推手运动中，如若遇到蛮力很大的对手强攻硬进，我方若采取硬顶硬抗战术定吃亏，此种情况须用接触对方局部让对方可望不可及的游击打法，具体做法是我们身带动脚和手上下左右化劲而走，等待对手疲劳或分散精力时，我则集中整力突然撞击对手，直至胜利为止。

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      51、坐三站七   浑圆功要求以站为主、坐为辅。当站桩累了，可以坐式练功，等体力恢复了再改作站式。

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      52、卧三坐七   坐式练功和卧式练功比较，坐比卧好。可当睡卧在床上要无睡意时，可以炼卧功，特别是北方冬季寒冷时躺在床上合不上眼时，或早上气温太低，起早了怕冷时都可炼卧功。

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      53、行三想七   除了站、坐、卧可以练功外，行走时也可以练功，全身放松，眼往前看，不左顾右盼，行速不太快，边走边想全身麻热胀，体会全身麻热胀，仍可以收到健身益寿的效果。

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      54、炼三看七   有的爱好者除了安排的时间想练功外，在晚上收看电视新闻时，也想练功怎么办？可以利用站式或坐式，全身放松，边看电视，以看为主同时兼顾体察体内的动态，仍可起到一定的效果，这比单看电视不练功要好得多，当然，就没有单练功不看电视的好。

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      55、休三炼七   练功者一般分为业余的和专业的两种，对于业余的爱好者来说，如只想得到健康的身体，练功日计二小时就可以（一般情况下）；若有那样这样的慢性疾病或身体弱者，日炼约四小时，在三个月至半年内，一般疾病即可消失；严重的慢性疾病需要的时间要更长些，如心脑血管疾病、糖尿病、肝炎等，特别是一些中、早其期癌症患者，每日练功时间要达到六－八小时以上，才有治愈的希望。
      有些业余爱好者还想得到高级武功和气功，每日练功时间累计四－六小时，一般三、五年能达到目的。