浑圆养生 长寿探秘

满山红叶时

       近年来，医学家通过调查研究证实，食盐摄取过量与高血压发病关系密切，一个国家的食盐消耗量与高血压发病率成正比。美国人食盐量较高，常超过人体需要量的20倍，美国成人中患高血压的占25%。生活在北极圈内的爱斯基摩人，他们每天仅吃盐4克左右，从来不患高血压病，收缩压也不随年龄的增长而升高。

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       日本广岛居民每天吃盐在15克以上，高血压发病率高达20%，脑溢血的发病率也特别高。日本其他地区，一般人每天吃盐约10克，高血压发病率为10%左右。因此，医学家们提出：有高血压家族史的人，每天吃盐不宜超过4克。对高血压病人而言，低盐饮食和药物治疗是同等重要、同样有效的。正常人每天仅需要纳0.5克，即3克食盐就绰绰有余了。
       我们每天食盐量应该不超过5克为宜。一些医学家还建议：从幼儿时期开始，就应养成食淡的习惯。



摘自《新商报》

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另类养生：哭笑唠叨率性生活
       统计数据显示，男性平均年龄比女性短命5－7年。有关专家研究后认为，除了女性得天独厚的遗传因素之外，女性爱哭、爱笑、喜欢唠叨，有助于疏导不良情绪，有助于长寿。
       五花八门的养生方式，其实有几种是最简单、最有效的。笑一笑，哭一哭，或是唠叨几句，适当地释放情绪，甚至学会遗忘，都是释放压力的率性生活方式，有益于健康。

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       微笑：天然良药益处多
       18世纪法国一位著名作家写道：“每天最大的损失莫过于这一天没有大笑……”研究人员指出，让自己感觉到幸福并向外部世界绽放你的笑容，也是一种长寿良方。据《今日美国》报道，来自挪威科技大学医学院的斯文.斯夫贝克对2015名癌症患者的调查发现，那些极其幽默感的人的生存率，要比那些幽默感极度贫乏的人高出70%。

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       研究表明，笑口常开能够消除精神紧张，振奋精神，而且可以促进身体健康和细胞的生长，提高身体免疫力，是有效调节身体各器官功能的天然免费药物，可说得上是益处多多。

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       “少帅”张学良曾经被软禁在浙江雪窦山、湖南沅陵、黄山、贵州、江西等地，他每日清晨6点去登山，在登山的过程中，他自己摸索出一套“大笑长寿法”。他说，每天早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。张学良就是这样练出了幽默、豁达的性格，才能说出“哪怕明天被枪毙，今晚我照样睡得又香又甜”的豪言。

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       哭泣：眼泪排毒减压力
       美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做个一个有趣的实验，让一批志愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。实验结果显示，因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成分大不相同，在“情绪眼泪”中，蕴含着儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。

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       儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出来的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。所以，当我们落下“情绪眼泪”时，排除的是有可能致命的“毒”。
       科学家在对几百名男女性分别研究后发现：在他们痛快地哭过之后，自我感觉都比哭之前好了许多，健康状态也有所增进。更进一步的研究发现，哭泣后，情绪强度一般可减低40%。专家建议，哭的时间一定不要太长，每次不超过5分钟。

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       唠叨：锻炼大脑防衰老
       唠叨似乎是女人的通病，招人烦，若人厌。可美国一项近20年的心理学研究发现，唠叨并不是坏事。与男性相比，女性爱唠叨量力而行为她们更乐意与人交流，也更善于适应生活，而言语正是提高记忆力、释放压力不可或缺的因素。而且，女人的抱怨不是指责对方，而是突出自己，这是实现自我价值的方式之一。

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       通常来说，喜欢唠叨的女人都是勤快的女人，她们在工作中、在家庭中做的事最多，付出的心血最大。唠叨几句也是她保持心理平衡的有效手段。另外，唠叨还能让人少生病。研究表明，孤独寂寞的生活方式可使癌症的发病率增加两至三倍。所以，家人不要因老年人唠叨而厌烦，相反，还要多鼓励不爱说话的老人开口。