糖友炼站桩 常识很重要

满山红叶时

秋水 发表于 2014-7-16 19:42
如今人类的生存环境越来越恶化了，呼吸的是有毒的空气，吃的都是些带毒的食品，小时候的夜空，满天星辰，那 ...

      在我同学、朋友、同事中患糖尿病的人的确不少，现在退休了常在一起聊天，除了引导他们炼习浑圆养生桩外，就是经常为他们询找和传播一些有关糖尿病方面的常识，旨在希望他们早日恢复健康。谢谢！

满山红叶时

快艇慢游 发表于 2014-7-18 09:27
这个帖子很好，楼主很有心，我也在收集这方面的资料

      首先感谢好友的关注和鼓励。在我同学、朋友、同事中患糖尿病的人的确不少，现在退休了常在一起聊天，除了引导他们炼习浑圆养生桩外，就是经常为他们询找和传播一些有关糖尿病方面的常识，旨在希望他们早日恢复健康。谢谢！

满山红叶时

糖尿病人饮食过咸易患感冒      
      高盐膳食是诱发高血压的一个重要因素，这早已成为共识。研究发现，过多摄入高盐饮食可导致口腔唾液分泌减少，有利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在，同时由于食盐中的钠具有较高的渗透性，会影响口腔和咽部上皮细胞的防御能力。当免疫力降低时，感冒病毒等原微生物就会乘虚而入。种种原因，导致日常饮食过咸的人更容易得感冒，还可能诱发胃炎、加重糖尿病。

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      对于糖尿病患者来说，人们往往很注意饮食中糖的摄入量，而忽视盐的摄入量。食盐不仅能刺激食欲、增加饮食量，而且具有增强淀粉酶活性，促进淀粉消化和吸收的作用，可引起血糖浓度升高而加重病情，长期摄入过多的盐，还会诱发高血压，加速加重糖尿病并发症的发展。因此，糖尿病患者必须采取低盐饮食，摄取量应控制在5克以下（包括含盐调味品）。长期摄入高盐食物还会对胃黏膜造成直接损害，引起胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。

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      专家建议健康成年人每日摄入食盐量不超过6克，日常生活中，摄入盐的来源主要有三个：一是烹调或食用时的酱油或盐；二是食品加工过程中为防腐、调味和着色而添加的盐，广泛存在于包装食品快餐食品中，如薯片、虾片、饼干、方便面等都含盐，一些熟食如酱肉、香肠、熏肉等含盐比一般菜肴高1－2倍，有些调味料如味精、番茄酱、蚝油、豆瓣酱、豆豉等含盐量也都不低。三是食物自身含的钠量，如紫菜、豆腐干、虾米等含钠量都较高。

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      因此，限盐首先要把好“入口关”。烹调时尽量少放盐和含盐调味品，除使用限盐勺外，还可以采用餐时加盐法。即在烹调或起锅时，不加盐或少少加盐，就餐时轻撒一点，这样盐分不会渗入菜中，而是均匀散在表面。舌部味蕾受到强烈刺激，既能唤起食欲，又能减少摄取盐量。适当改善品味。用甜酸辣味代替咸味。
      尽量在家吃饭，少吃快餐、零食和包装食品，应酬饭局多或者品味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。




                                                                                                         据《家庭保健报》

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一块糖搞定多种病      
      很多糖友对糖避之不及，其实将糖一概拒之门外并非明智之举，相反还可能损害你的健康。多年来从事糖尿病治疗经验丰富的西安市中医医院内分泌科裴瑞霞主任提醒，对于糖尿病患者为防止低血糖的发生，应该随身带点糖。

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       低血糖者救急的法宝   裴瑞霞主任介绍，糖尿病的真正起因是胰脏的胰岛素分泌不正常，和吃不吃糖没有直接联系，已得了糖尿病的人应该控制吃糖，但不是绝对不吃糖。临床上有些人饮食摄入过少，或降糖药量过大，都可能出现头晕、手抖、出汗等低血糖症状。此时，吃点饼干、面包、糖块、巧克力、甜点、饮料等可以迅速升高血糖，缓解症状。因此，糖尿病人可以吃糖，但一定要控制住量，糖吃多了对病人固然不好，但是一点不吃也是不必的。糖尿病患者随身携带些糖块是救急用的法宝。

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        糖对人体的营养价值主要表现在食用后能供给人体较高的热量。人体所需的70%左右的能量由糖提供，其中葡萄糖是大脑活动的唯一能源。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要 物质。糖在人体内还参与许多重要的生命活动，与体内的其他物质结合构成酶、抗体、激素等，对调节人体生理功能具有十分重要的意义。毫无疑问，糖对人体的作用无可替代。     

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       如果人体摄入糖类不足，人体中脂肪成分的比例会相应升高，增加高血脂症、心脏病的发病概率。同时会影响大脑的正常运转。糖分不足，很容易使人产生倦怠感。如果血糖持续下降，疲乏将变成衰竭，出现头晕目眩、虚弱以及站立不稳等症状，严重的还会出现心律不正常、两脚发软或者发生呕吐。