浑圆养生 长寿探秘

满山红叶时

       遗忘：排除杂念更豁达
       对老年人来讲，遗忘并不是件坏事。因为遗忘可使人的心胸豁达，开朗乐观，有利于人的健康长寿。心理学家认为，遗忘也是一种重要的养生方式。
       研究表明，遗忘在人类的思维过程中不仅是不可避免的，也是绝对必要的。运用遗忘方法养生保健，不仅能够保持心态平衡，使神经系统处于融洽舒徐的正常状态，而且能使气血冲和，内溉脏腑，外濡肌腠，起到防老抗衰的功效。

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       根据自身特点培养诸如书法、武术、绘画、垂钓、对弈、摄影、品茗、种花、玩鸟以及赋诗、刺绣等情趣爱好，慢性病患者可以达到凝神专一高度集中的精神状态，从而排除杂念，改善心态，消除不良情绪、祛病强身和保健长寿。“扬州八怪”之一的郑板桥，一生酷爱书法，并创出了独特的“板桥”字体。这种对书法养生的爱好，使他成了当时少见的年过七旬长寿翁。




摘自《中国日报》

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杨钰莹不老秘诀 最爱五谷杂粮
       　　杨钰莹，相信大家对这个名字绝不陌生。作为华语乐坛的甜歌天后、第一玉女，虽然一度沉寂多年，但其复出还是引起了众多关注。标志性的长发和甜美的笑容，加上似乎不曾衰老的容颜，让人一点都看不出岁月的痕迹。
       自称顺其自然复出歌坛的杨钰莹是怎样保养自己的呢?美貌与身材不是天然而成的，需要的是后天的努力和饮食生活上的养生!近期在出演某一节目时，杨钰莹就与大家分享了其独门的饮食养生秘笈。


      

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       在节目中，杨钰莹表示五谷杂粮是自己最喜欢、最放心的饮食养生方式。她认为，“一个人如果常吃这种五谷杂粮，一定会保持她的样子，保持她的年轻，而且身心都会很健康。”

　　五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体也有许多益处。

　　五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。

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       节目中，杨钰莹称自己每天早上起来，做的第一件事就是像小狗那样哈哈气，看自己的鼻息。气息的不同温度在一定程度上表明了身体所处的状态，因此可以根据鼻息温度来选择适合自己的五谷杂粮。

　　如果鼻息是热的：说明身体也许比较燥热，这时候可以选择一些比较清热、调节身体火气的谷物，如绿豆、黄豆等。

　　如果气息是冷的：说明身体偏寒，这时候需要找一些温热的食材，如大枣、红豆、枸杞等都是不错的选择。

　　如果气息正常，不冷不热：身体处于正常状态，可以选择一些温和、滋补类的食材如黄豆、核桃、松仁等。

      

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       杨钰莹介绍的食用方法也十分简单易做，抓取需要的食材，放到豆浆机里面打成豆浆就ok了。

　　杨钰莹还建议，在挑选食材的时候，可以增加木耳、银耳等食材，不仅让养生效果倍增，还可以让食物的味道更美味。打完的豆浆味道会稍微淡一些，如果不习惯的人可以里根据需要添加冰糖、黑糖、红糖进行调味。

　　现场，杨钰莹还亲手示范了一下自己平常的做法：

　　抓取半把绿豆、黄豆，适量核桃、松仁，加一点枸杞、银耳(不可太多，会弄糊豆浆机)和白芝麻。放进豆浆机，浸泡一段时间，然后开机搅拌成豆浆。最后可以再加点冰糖或红糖。

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       早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

　　养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。粮食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。

　　五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。所以，从古至今皆有相关学者不断研究五谷杂粮所含营养素，并将之融入中国传统医学和现代医学的食疗中，更可与其他食材、药材搭配，以增强对人体的益处。



据《大众养生》

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喝茶也能让人飘飘欲仙
       品茶过程中，我们体验茶的汤色、香气、滋味、口感、喉韵及茶气，这才算是完美的过程，而茶气的体验是最高境界。茶气很足的茶，能令人产生“头皮发麻、浑身出汗、打嗝”等一系列生理反应，茶气更足的茶甚至能令人产生飘飘欲仙的感觉。
       喝茶也能让人飘飘欲仙    我们在日常生活中都有尝新茶、藏老茶、喝陈年老茶的习惯。在新茶上市时，我们品尝新茶的鲜爽、甘香，也会在特别的时日里，端出珍藏的陈茶，感受陈香、陈韵及体会陈茶对身体更强烈地冲激。

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       在品饮新茶及陈期较短的陈茶时，通常都会体验到茶香高爽、馥郁，茶汤苦涩、浓烈或清甜滑顺，饮后口齿留香，回甘生津。而在品饮陈年老茶时，我们在感受陈茶的陈香、陈韵，茶汤醇厚甜润，回甘悠长，生津持久的同时，甚至会感受到体表发热、发麻，身体出汗、打嗝、排气等一系列生理反应，这就是所谓的“气”与“力”的作用。因而“茶力”、“茶气”成为品饮者常常谈及的名词。

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       很多人以为，唐代“茶仙”卢仝的七碗诗（一碗喉吻润，二碗破孤闷，三碗搜枯肠，四碗发青汗，五碗肌骨清，六碗能灵仙，七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生，蓬莱山在何处，玉川子乘此清风欲归去。）中，描绘的境界是虚无飘渺的幻想，更好奇去探究他当时喝的是哪一种茶。卢仝当年喝茶的环境以及喝什么茶与现时已无法相比较了，但卢仝的《七碗茶诗》中对茶的认识以及喝茶给身心带来的愉快，给后人利益多多。