幸运熊站桩点滴记录

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下丹田，命门处，带脉都温热起来，中丹田也是。这在以前练丹田气功可是求之不得的，不过现在咱练整体，三层通，所以没在意这点感受。两小腿之前发紧发胀现在转移到大腿了。

徽州居士

过来加油打气的！

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摘录一段文字，以前自学抄写下来的，现在与大家分享:
在返先天的过程中最大最明显的生理变化就是柔软，也就是我们常说的松。随着功夫的提高，你应觉得身体越来越柔软才对，因为极柔软才能极坚刚。当你的身体经过合理的锻炼能柔软一些的时候，你会觉得自身比以前均整了，功力也提高了。

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因为筋肉通过合理的锻炼，肌腱的柔韧性加强了，肌肉也放松了，以前僵硬的地方现在变得灵活了，不通不开的地方打开了，所以你才会觉得自己变得均整得力。相反，没有经过合理锻的人体，你所发的力绝对是局部之力。应该认识到整体之力绝不是整坨之力。真正的整体之力应该是柔若无骨，其实质不光是为了自身的均整，而是至柔至大至刚，达到虚无状态。与道合真，才是拳术的最高境界。

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柔软了怎么会有力呢，对这一层如果身上设没有体认，就说明他的身体根本就没有

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换劲，在推手时只要遇上有力气的就会发僵。只要身体发僵，就永远做不到发和放。问题的关键是你练得够不够柔软，这就是功夫。

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你练得越软，你就越能承受力，对方使的力再大，但对你产生不了影响。躲跑丢不是柔软 ，在断手中，会完全处于背势。躲跑丢是化解不了对方的攻势的，真正的化应该是发。我在用身体的任何一点接定对方的来力之后，这个接触点是不能退让的，

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但不退让并不是僵，因为身体一僵就会发顶，只要顶就说明你出力了，出力就会有方向，那就会被人所乘。只有在身体练得极其柔软，整个身躯好似一个巨大的弹簧，才能做到既不丢也不顶的接定对方的来力而接触点不动，这时对方的力对我不起作用所以推不动我。在这种情况下，他就会把他所有的力量全部都使在接触点上，

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这时的他已被我完全叫整，在推手中这叫引进。而叫整对方的同时我却是松的，所以我可以任意变化而对方却不行。这时的我可以顺力而发，也可以顺力而逆行，这在推手中叫引进落空，怎么空对方完全在于你个人的发挥。衡量功夫是否到达此境的办法很简单，让一个有力气的年轻人用一只手推住你的胸口，要用全力，此时你如能在身体没有倾斜度的情况下，轻松地用你自己的任何一只手把对方摁在你胸口上的手给掸掉，说明你的功夫已达此境，而这一切都是习拳者在站桩能入静以后，身心两个方面同时得到改善的结果。

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身体能变得柔软是练功者在入静的状态下，加速血液循环，促进人身体一切器官的正常运转和状态的改善。一个年轻的习武者，在按要求基本上做到入静之后，生理曲线会得到很大改变，脊椎骨会变得很直，肩膀往下溜，腰圆，背阔，胳膊腿变粗，这些都是生理得到改善后的结果。