丹道

长命

内易之道，挺经之分。  挺而全神。是为健康。枷而不扣，释而不脱。是为天籁之迦尼。又约尼宝。

长命

三约仲尼。 其实一观。

长命

如有修者，言桩功之苦如骨离肉。这是抟气之挺迦。

长命

喻太苦极乐。桩功每每至汗透鞋底。即源于此。

长命

抟气之道  先位其中，最终得其浩然之极乐。

长命

痛不觉其痛。苦不觉其若，处悬崖刀锋而无动容，此即三昧。

长命

痛不觉其痛。苦不觉其若，处悬崖刀锋而无动容，此即三昧。一约弥勒，二约庄烈（庄周马列原本不能分开）
三约济颠。

长命

如如肉离骨之触，是气抟筋挺。力贯于中。是胀触一端。
非抟气无以至其全真。是正经。 中气足，则肌膜注。肌膜腱而筋问骨。就挺了起来。如人用力，肌肉与筋双挺。拙力之挺，松紧不真。所以力不能久，更不能士。  凡力士者，筋肌肉之腱，通一身之伸缩。能松则能紧。松紧大而无宽，枷伽释而无脱危险。是为至真。

长命

如如肉离骨之触，是气抟筋挺。力贯于中。是胀触一端。
非抟气无以至其全真。是正经。 中气足，则肌膜注。肌膜腱而筋问骨。就挺了起来。如人用力，肌肉与筋双挺。拙力之挺，松紧不真。所以力不能久，更不能士。  凡力士者，筋肌肉之腱，通一身之伸缩。能松则能紧。松紧大而无宽，枷伽释而无虚脱危险。是为至真。

长命

桩功者，提挈天地，把握阴阳。十字布施。意力其中。阴不离阳，阳不离阴。如松紧，一味的松，松，松，也不管他精神是否昏沉。就是萎缩。松的急了，就是紧，而这个松紧又是精神紧张的来源。

所以松无论如何，反正不能相离。以精神之饱和一贯。是为独立守神。
紧也是，你的脾气不正，人就紧。紧张，紧张反正他也不离。精神也就离了本。哪有不出问题的道理。