鹤行步三角硬币训练法

长命

必须动静结合。这是必要的。

因为运动是生命的本质，静是动之枢。这两者不可以偏   

五形 也可以微动。  
桩功自身就可以微动。
运动的本质，也是独立守神的 内容  

一谈到禅，就是不动。这是一个误解。禅是运动的代表。禅武合一的目的，就是运动本质。

这是必须要注意的问题。凡是长年站桩的，无有不明确此观点的。所以我也大胆的在此指出。动静千万要结合。

长命

愿浑圆修师师兄。浑圆球师兄。和祝师兄安好。

长命

愿浑圆修真师兄。浑圆球师兄。和祝师兄安好。

长命

愿浑圆修真师兄。浑圆球师兄。和诸师兄安好。

长命

由于我自身的体验，动静结合，不光是书面上的用语。他是切实的动静合一健良身心的本质。

桩功也代表着一种动动形式。如在站桩功过程。忽略动功的重要性，就会引发腰痛和全身无力这样的事情。因为他确实存在。

长命

我练动功。是以腰为轴带胯带手脚。 五形功的要点是腰带全身。把腰这个地方练活了。往两边发展就是整合的过程。
在练动功的过程中，腰始终是人体的命脉。比如30分钟的动功。腰的活动量却很少。第一是没有体会腰传整体的重要性。二个更为重要的是没有有效的时间来练腰。

长命

腰是中节。是健康的中节。

长命

手动。脚 动。都似整体在动。根节都在腰上。
这样即在效时间内练到了枢要。又在整体整合上增添了有效时间。拳的崩 脚的弹，腰上有了感觉 就会传而整。

长命

腰胯最近，胯腿最近。腰身最近。身手最近。脚身最近。

长命

动功30分钟，腰的练习却没有进入，实在是可惜。无论是桩功。还是动功。腰的运动我觉得是很重要的。
比如你练动功。你练不到这个地方。练完了，还是觉得懈惚。