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我叫高长明，53岁，今年4月份开始学习浑圆桩练习，通过两个多月的学习，在老师的正确指导下，对浑圆桩站桩练习有了一点初步的心得体会，现将自己练习的体会简介如下:
一、根据浑圆桩的基本姿势和要求，对初学员来讲，比较重要，在老师的反复指导下，本人在练习之初的十来天时间里，对麻，热，胀的反应设多少感觉，但随着练习时间的延长，首先在撑心有了一点发热的感觉，然后遵照浑圆桩《站桩心法》碟片和老师的指导进行练习，通过意念诱导向手腕，小臂，肘，大臂，肩部，胸部，腹部，大腿，小腿，脚部上导引，初期的意念诱导有一些难度，比如手上有了麻，热，胀后，经手腕，小臂，肘，到了大臂后就消失了，这样又要从手上慢慢地向前诱导，总之，初期的意念诱导需经过多次反复的导引才能到达身体的某个部位；
二、当麻，热，胀内视诱导能行遍全身时，初期在全身各部位的反应强弱不同，但只要按练习心法反复诱导练习，随着练习时间的延续就会在体内越来越强，同时麻，热，胀在体内的引导中也会对身体有病体部位产生堵塞胀痛感，如本人患有肩椎炎，颈椎炎，当诱导在该部位时就出现胀痛，只要打通后，这种胀痛就消失了。
三、经过两个多月的练习，如今练习时麻，热，胀功感上手十分的快，按练习心法，基本上能做到《站桩心法》碟片上所要求的内容，只有个别部位反应不够强烈，其中主要是印堂和人中较弱，但在意识诱导下，每次练习基本上都能达到全身麻，热，胀的地步，同时身体也能达到气血鼓荡，身心舒畅的感觉，基本上能做到"六心"相通以及几点连通的感觉。
四、从麻，热，胀能行遍全身以后，通过近期的不断练习，收获非常大！我患有的肩椎炎，颈椎炎也不痛了，风湿性头痛也没有发痛了，从初练时一次站半小时到现在一次能站到2小时，而且练习后身体气血，呼吸特别畅通，精神气色都比较好，心情愉快。
以上是本人在这两个多月来的一点练习体会，有不妥之处请老师及师兄弟批评指教。
2015.7.10 |
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