| 一、 头直目正。站桩时不要歪头耷脑，人之一身头为主宰，要虚灵挺拔领起全身周正。目不斜视，不旁观，目光内敛，下颚内收。 二、 脊椎挺拔、正直。很重要的注意事项！很多学员站姿不是佝偻背就是挺肚子，就是没注意这个要点。一定要注意，时刻的注意调整，不然就把身体站坏了，站变形了。 三、 掌心涵圆。这点基本都做到了，但有两个重要的细节在此提醒一下，五指张开不并拢，两手的大拇指一定要内扣。 四、 松肩横肘。很多学员不是松肩，而是耸肩，一定要注意调整。横肘的要求是，手臂上抬至能使腋下容纳一个拳头的距离。 五、 膝盖弯曲幅度不要过大。很多学员把握不好这个弯曲的度，那么你试着这样做，站桩时先让两腿绷直、绷紧，然后膝关节稍一放松，对，这样即可。 六、 脚趾稍内扣、抓地。稍微有这个意识即可，很多体弱的学员没注意这个事项，以至于站的前仰后合。 以上几点是站浑圆桩形体要求比较重要的注意事项，也是众多初学者忽视的事项，在此说出来供大家参考。王芗斋先生说：“养生桩，极容易，深追究，头万绪。”所以，我一时想不全面，希望楼下的师兄们根据自身体认补充，让广大的浑圆功爱好者少走弯路。 |
|手机版|浑圆功网站
( 赣ICP备19014379号 ) 
GMT+8, 2024-11-23 23:17 , Processed in 1.264715 second(s), 19 queries .
Powered by Discuz! X2.5
© 2001-2012 Comsenz Inc.
