| 原创 2018-02-28 徐丽英 听导引站桩心得 徐丽英
每天打开导引词，已经把所有的事情安排好了，不再会分心了，进行导引站桩。站桩两年多来，听导引站桩不到1年，听导引站桩与之前比较有了很大的提高，可以说导引词大大提升了我站桩的效果，下面就我导引站桩的过程，以及身体的反应，作记录。 两脚与肩同宽，平行站立，这时手上就会有气的感觉，关节松开，臀部似坐非坐，这个时候身体基本上能感觉到从脚、小腿、大腿到臀部以及到身体中部肩部，所有的骨头、经络、肌肉都会呈现一个支撑涨开，会有一个骨架在水中晃荡的感觉，双手五指分开，缓慢抬至胸部，这个过程中会感觉到身体胸前的上下晃动调整，掌心向内，这时候的两胳膊也会有奇妙的感觉，在两手与胸部和两手之间的距离，摆到恰当位置后，整个人会缓缓的晃动起来，身体内部也会上下波动。 由于每个人体质有差异，气感的分布是不同的，我的左右身体不同位置都有伤痛病灶，左边胸部是得过结核性胸膜炎，而右边得过子宫肌瘤，左胸部气感、压力大，右下面臀部向身体的右边的后半部延伸整个气感都是凉气。由于左右不同的病灶造成我左前强右后强的气感，这个过程的经历了很长时间，现在逐步感觉到人自身的内部的气血在不断的上下左右的前后晃动，转动，这种气在身体内部的运动的感觉，虽然以前觉得怪怪的，但现在能够坦然接受。在导引到手部的麻热胀同时左脸右脸的前面部以及前腿部，左腿右腿都会有一种感觉就是麻热涨，然后就是小手臂的麻，热，胀过程中也不是均匀的，同时和身体的全部会有整个的一个呼应。 其实在手臂，小臂麻热胀的时候，我的手有时放松，有时紧张，麻热胀是不均衡的。手肘部微微下坠的时候，两腿的外侧马上会有一个对应感觉，大臂放松的时候，后背就有感觉马上过去，麻热胀和后背的感觉会有一个互相冲击的过程，有的时候是在手臂上有热的感觉，有时手臂下有热的感觉，左右感觉还不一样，肩膀放松的时候，会感觉到肩膀会拉的很开，在沉肩坠肘的过程中大腿的两个外侧立刻有麻热胀上下呼应。肩部放松，会感觉到整个肩部或者是臀部，又是左右不平衡，胸部有强大的气压，这时候肩部往头顶有冲击气流的感觉，自然不自然的颈脖子往后靠，下巴微收，然后头顶往上顶。腋下打开的时候，胸部的中促会有气流往下沉，腋下呢，也会有气流来回流动，胸部放松，会在自己的腹部啊，不同部位的麻热胀，但是不均衡，气往下沉，我的左右腿会不知不觉发胀。 我感觉到在这个过程的人还是有分神的，要提醒自己把神收回来，分神时感觉自己身子晃动，这时候需要提醒自己不让自己身上动，默默念叨“大动不如小动，小动不如不动，不动乃生生不已之动”排除一切私心杂念，必须要把神收回来的，心往身上一收为对外界浑然不知，神心只去体察身体内部的感觉，这样全身的麻热胀会更强烈。撑三握七或者是撑三抱七，总之使自己的身体撑起来，稍稍用力然后换成稍稍用气撑起来，撑起全身达到用意不用力。采用自然的腹式呼吸，这是最美妙的一种体验，身体内部阵阵涌动。吸气至丹田，体会丹田之呼吸，会有更加强烈强大的力量。只是小腹的温热感，一直体会不深，但是麻热胀会辐射腿脚，小腹发热发麻的感觉不是很强烈，有时会一呼一吸，感觉气感很强，有时候却不会呼吸，稍不注意心神涣散，就回到了前面身体内气流乱动。又需要回神，保持心不动。 臀部如坐高凳子，做休息的状况，放松大腿肌肉，但是大腿肌肉的左腿是在前，右腿在后，或者是右腿在前，左腿在后，总是不均匀的感觉。膝关节放松，膝盖关节放松时，感觉与大腿放松、小腿放松没有区别。其实在这个过程中，腹部已经在微微的晃往里收，然后能够感觉到浑身各个骨头都是在水中飘荡。感觉有湿气凉气直接排出时，膝关节始终有不同的感觉，并没有湿气和凉气排出，可能是功夫还不到吧。我膝关节放松的时候，两小腿和脚会不由自主的在那转动抖动和气感在上下，但也是不均衡的，因为有的时候是小腿前面，有的是小腿后面左右两小腿总是不能同步进行。小腿放松时，全身的每一根骨头都是在不断的调整它的位置，身体骨骼在水中的晃动。有时候的脚底部，会有不断滚热的气流在那滚动，胀、麻，但是左脚一直麻热胀，右脚就没有那么强烈的麻胀的感觉。有的时候反过来会有一点凉气，吸出吸进的感觉，脚踝处总是不舒服，脚上的筋骨在不断的调整，让骨头缝松开，脚掌心虚含五个脚趾会紧紧的扣在地面，涌泉处会不断的有热感。在调整前脚骨头的时候，会一发而牵全身，上下左右全部在牵动波动。在体会脚后跟踩蚂蚁的过程中，臀部髋骨，都会不由自主的进行调整和运动，拨动身体内部的波动，两脚放松的时候，有时候脚会很热很胀，有时候脚就没有什么感觉。 整个前降后升的感觉，我还是不均衡的，但是这个升降的感觉还是很明显的。放松，气往下沉，在气下沉的过程中，同时后背气上顶。身体其他部位的气又在往上顶，体内有不均衡的气机升降，有时让我会干脆放弃意识的活动，让身体自己调整。这个过程其实是一个舒心和放松的过程，重要的是放松心情和放下所有事情，要仔细体会是否放松？是否放下，放下了还没有放下，功感是完全不一样。腰部放松，麻热胀逐渐由腰部传到后背，顶到头顶，这时候你的神心如果能望里走，那么通过腰部的放松，可以直接辐射到全身，背部放松的过程会感觉到整个身后像有一个斗篷，飘飘然的，觉察脊柱挺拔中正的时候，脊柱两边会有不同的气感，不断的撞击，往上顶，颈部放松上领，直接会对整个头面部有一个冲。 我的冲击过程并没有疼痛的感觉，总觉得这种冲击还是能够接受吧，但我以为我害怕的强烈的冲击，我的意念往往就是要缓缓的，不要冲击。通过泥丸中的旋转，通过面部往下。不低头，不仰头，但是眼睛珠子会不自觉地转动，经常会引起胸部的气流也在转动，而且下不去，这时候呢就是要调整，就是让眼睛平平，用慢慢的下引百会穴到下丹田、两肩井穴到两涌泉穴。是两眼平视用内视往下看，但是眼珠不要转动，面带微笑轻松愉悦，有时候耳朵里会有流水的感觉，在轻松愉悦的过程中，不会有强烈的气流往下跑，渐渐觉察，面部也有蚂蚁行走的感觉。但不均衡，时有时无。 面带微笑，是一个前面部放松，下颌内收像夹一个乒乓球，下颌一收，气流就往下走，但有时候走到腹部却下不去，有时在胸部就阻住了，有时身体在不断的转动。全身放松，沉肩坠肘，心情顺畅，舒展，这时候的心一定要静，才能体会到更多的东西，因为在这个过程中，气感和胀感已经很多了，常常是心乱气乱，心静的时候会感觉到舒适通畅。全身畅通，身心愉悦，你要从内心里发自喜悦，感恩。可惜不是全身都有均衡的胀麻，热的感觉。如果有纠结的事左右，前后的马热胀感觉就不平衡，湿气寒气通过涌泉穴排出体外，我只感觉到热涨，没有气流水流的感觉，湿寒排出体外的感觉不是那么明显。但站桩能够排毒排湿排寒，不是一天两天就能站就出来的，是在渐变的过程，需要时间，需要功力，需要站桩的积累。站桩的过程筋骨气血在身体内部不断的调整，脊柱、内脏、经络好像是在寻找一个平衡点，不断的在动。神往上领，气往下沉，一句话说的很简单，那是做的过程可能是慢，这个时候，你想顺着他是不走的，你只能用一种引的方法去放松，放下，中间没有通道达到了气往下走。所以放松和收心进行和自然不断的调整，结果才能身心愉快。 每天站桩一个小时以后，只要心不乱，此时的意识是可以不断的指挥着气血前降后升，每每一个小动作，一个小意思都会引起一个部位的强烈的气血冲动冲击。全身的气血冲击，会有一丝小小的慌的感觉，此时只想我要收心，真正做到收心就可以是安静。每一次呼吸，都能引起全身气血的涌动，我只有静静的，安静的，毫无杂念的，心收到身上，有时脊柱会一呼一吸，一收一放，丹田一呼一吸，一放一收。每一个微笑，都会渗透全身的毛孔，每一个脚趾头的牵动，都会让涌泉和脚底热血滚动，有时整个身体会忽然全身热胀，有时会，沁出细汗，有时会热汗外流。我想站桩通过这身体的热核胀达到了净化身体，健康身体的目的。站桩2小时后，可以用意识去体会更深处，可以引导至平时没有麻热胀的地方，可达全身麻热胀。由于我的时间大都是夜晚，到三个小时时我自然想去睡觉，还没有更多地体会三小时以上的站桩。 我现在还做不到的是要不断地心神合一，因为心和神经常合不到一块儿，会跑。收多少次跑多少次，跑多少次收多少次。每天坚持站桩3小时，不论工作多忙，无论事情处理多晚，节假日出差期间，最少都坚持站一个多小时，然后再睡觉休息。我觉得此阶段的修心更重要。我们缺少修身养性，心性没修好，是站不出高境界。下去了，是不会再有高的境界，要用坚持站桩的修身来提高修心，又同时用更高的觉与悟的修心来提高修身，让自己的意识和体会有一个质的飞跃。 以上是我听导引站桩的体会和反应，如何继续修炼下去？还想请老师进一步指导。 徐丽英 2018年2月26日  静观万物点评： 该同修自从在山庄参加培训以后，严谨、自律，练功非常精进。站桩、练功已经成为日常生活中必不可少的重要内容。据我了解，该同修工作比较忙，还要经常出差，但，无论生活与工作多忙碌，每天她必须坚持站桩至少两小时以上，赞叹！ 大家可以根据她以上详细的练功体认分享，看出她认真的学习态度及严谨的作风，非常值得我们学习。
对徐丽英说的话： 我认真的看了好几遍，非常好！可以看出我们平时教的一些练功的方法，你都认真的练了，我们经常说，功夫是练出来的，不是听懂了，“学会了”，就能用上的，非要日积月累的不断练习，不断实践，才能产生妙用，这是量变引起质变的过程。 引导词和引导的一些方法，如同拐杖，是个抓手，练功到了成熟的阶段后，就可以慢慢放下了。 你现在“观”的多，“照”的少，下一个阶段慢慢学会放空，多点“照”试试。 |
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