不怕打的功夫

2009-12-1 16:06| 发布者: 浑圆山庄| 查看: 4701| 评论: 0|原作者: 周龙

习练武功的目的在于治病健身，防身自卫。怎样才能达到此目的呢？自古以来众说纷纭，方法不一。笔者向大家介绍一种不怕打的功夫，可以达到此目的。

对于一般年轻体健者，习练一百天以上，即可抗一般拳师的拳打脚踢。

---应当注意的是：浑圆功（意拳气功）产生地内力是抗击的基础。练外家拳不行。练习拍打，抗打，要先站桩一段时间，然后开始。详细介绍如下：

一，练习目的

1，活络筋骨，畅通气血，改善血液循环，提高内脏器官的功能。

2，锻炼皮肤，肌肉，筋骨的抗打能力。

3，适应自己技击的需要。当今社会上的一般拳家，自由搏击家大多数在进击对手时往往怕被打击。存在着这种怕打的心理，往往不敢，不能大胆地进击。如果练成了不怕打的功夫后，就可采取换打战术：你打你的，我打我的，不躲不闪不避让。双方交手时，只顾进击对手，而不需顾及对手的进击（只把头脸部保护好就行了）。这样就会无往而不胜。而且在双方搏击时，有意识地把身体暴露给对方，在其向我进击的同时可以更有效地打击对手。

二，练习方法

首先从小腿开始拍打。拍打小腿时作金鸡独立式，被拍打的腿抬起，用两手掌指盐小腿到大腿，腿前到腿后，内侧到外侧进行拍打。两腿拍打完后，再依次拍打胯部，臀部，腹部，胸部，肋部，腰部，背部，两大臂，两小臂，颈部（一般不拍打头部，如拍打也可以）。

如此从下到上，从左到右，从前到后，反复拍打，每天拍打五次，每次约五分钟。开始拍打时，用力宜轻，一不痛为限度，天长日久，身上抗打的能力不断增长，这时可以逐步增加力度（开始用掌，后来用拳），直至用全力拍打。

三，注意事项

1，全身放松，思想放松，肌肉放松，心不二用，专心致志。

2，拍打时不用力二用意。甩开手臂，旋转躯干，把身体晃动起来。

3，不憋气，不努气，自然呼吸，让肌肉自然松紧。

4，身体越怕打的部分越要拍打。如心脏，胃，两肋，腹部，剑突等部位要多打勤打。等到练到自己握拳用力打都不怕时，当然也就不怕别人的拳打脚踢了。

5，开始练习原地不动时的拍打，然后再练习运动中的拍打。如前进后退，左右傍行。练习运动中的拍打，以适应实战的需要。

6，在拍打时除了让肌肉自然松弛以外，也可以有意识地使之一紧一松，引起体内气血鼓荡，这样抗打的能力更强，这可内练一口气，外练筋骨皮。

7，为了练习抗击超级力的拍打功夫，在自己掌拳拍打的基础上，可以用木棒（长30厘米，粗不超过5厘米）拍打自己，方法同前。当身肢有了抗击木棒击打的能力后，可以让别人对自己拳打脚踢，也可以用木棒等器械击打，久二久之，不怕打的功夫便可成就。用功者百日可成。浑圆功（意拳气功）爱好者必须练习拍打的功夫。至于用掌，拳，木棒等每个人可自行选择。

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