桩功注意事项

2013-11-15 22:19| 发布者: 浑圆山庄| 查看: 1935| 评论: 0|原作者: 王安平

摘要: 对炼功者来说应注意以下几点： 1 ．饭前过饥不宜炼功，饭后即可炼功。 2 ．身体疲劳时不宜练站桩，可以练坐、卧桩。患严重疾病或体质较弱者不要勉强练站桩．以防栽侧。 ...

对炼功者来说应注意以下几点：
1 ．饭前过饥不宜炼功，饭后即可炼功。
2 ．身体疲劳时不宜练站桩，可以练坐、卧桩。患严重疾病或体质较弱者不要勉强练站桩．以防栽侧。
3 ．练站桩时如身体前后、左右摇摆过大（微动是可以的），可以暂时停练站桩。等一会儿再练时．可以把双脚放宽一些：宽于肩），两膝曲度再大一点。身体摇摆过大则影响静和内视。
4 ．情绪活动、烦恼不安时不宜炼功，待情绪稳定后再炼。情绪不正常影响练功效果。
5 ，有人炼功时似睡或人睡，这是疲劳、体弱所引起的，应防止栽倒。
6 ，切忌对镜炼功，以免分散精力，应随着季节变化增减衣服‘炼功时衣领、衣扣、裤带不要紧，鞋要宽大；炼功前排解大小便。
7 ．尽可能选择安静、空气新鲜的炼功环境，室内炼功时要注意空气流通。多人一起炼功，须保持安静。风大时不宜在室外炼功。冬季室外炼功应防止受凉。肝病、肺病、冠心病、肠胃病、高血压病患者应戒酒。高血压病、低血压病、胃下垂病患者，在疾病痊愈后应改炼浑圆桩。因先静后动炼功效果好，而先动后静影响人静。故应该先炼桩功，后炼动功。炼功配合其它体育运动也应如此。
10 ．思想人静要自然，不能强制。
11 ．能够发放外气者不要轻易发放外气。否则会影响健康。
12 ．身体健康或身体大部分已出现麻、热、胀反应者须与身体差、功感弱的炼功者的相距一米以外。否则，会影响前者健康。
13 ．患病者在未痊愈时不宜做重活或进行大运动的活动。
14 ．不得将其它功法与意拳桩功接合、同炼，以免走弯路、出偏差。
15 ．桩功十忌：
① 忌疑：忌对桩功的科学性、疗效及炼功反应持怀疑态度。
② 忌急：忌急求功感和效果，忌急出功夫等。
③ 忌动：炼功中要尽力坚持多站一会，忌炼功中身体乱动。
④ 忌浮：忌炼功中心情浮蹂，时有所动。
⑤ 忌乱：忌功法乱炼，走神，及炼功无规律。
⑥ 忌累：炼功劳累，不必硬撑。
⑦ 忌娇：忌娇气。
⑧ 忌怕：忌对疾病反应及炼功效果忧心仲仲。
9. 忌断：忌时炼时停，忌炼功时间不能保证。
10.忌气：忌心胸狭窄、凡事动气上火。
16 ．不要在潮湿、有水的地方炼功（距水应在 2 米以外）。
17 ．炼功时须距电源（尤其是高压电）远一些，以免人体电磁场与其接触，发生事故。
三调：
（l）调心、调整炼功过程中的心理活动。
（2）调身：调整炼功中的姿势。高低大小，前后左右．转动等。
（3）调时：调整炼功过程中的时间长短。时间长短代表一定的运动量。调时也是调整运动量。
调心、调身、调时都能调整运动量的大小。

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