本帖最后由 静观万物 于 2013-10-31 09:39 编辑
励志站桩祛顽疾 喜迎健康向未来
——二年站桩总结
作者：升阳
今天是2012-7-17下午15:58分，我坚持站桩整整2年的时间了！这一路站来，感谢明索、醒世无量、不可、e站子、未来的神棍等网友贡献了宝贵的经验和心得体会，感谢意拳养生桩qq群里的网友对站桩养生的经验分享，这些都是我站桩路上的指路明灯。无论是在功理和功法方面还是信心方面对我的站桩锻炼都大有裨益，使得我的站桩效果更加显著。醒世无量老师一直希望我将站桩的心得体会写出来供大家参考借鉴交流，而我一直觉得无量老师的博客里的内容已经相当的丰富了，我没有更好的东西给大家分享，所以一直拖到站满了2年的今天。以下的每句话，或许对您没有多少价值，但是一定是我的真心话，保证句句属实。
一、我的介绍
我，女，64年生于湖南，农民的女儿。大学本科学历，中学教师。从湖南来到广东珠海整整20年。
二、我的身体状况
因为我是姐妹中排行的老大，我自认为身体的先天条件应该不错，记得读高中时，很多同学都说过头痛，我还傻傻的问，头会痛吗？头痛的滋味我从来没有过呢。可是，高考预考前的压力及对神经衰弱的无知使得我高考前三个月的睡眠严重的出现问题，颠覆了我无头痛的历史，头痛头昏如影随形，以至于严重干扰我的生活，影响我几十年。
高考前四月初的那晚十一点多，忙碌辛苦的晚自习后躺在大大的木窗边的小床上，窗外春天里柚子树浓浓的花香侵袭我，使得我沉浸在大自然春天里特有的气息里流连忘返，我的心神 “溜号旅游”了一会儿，同伴的鼾声将我拽回，可我仍然兴奋不能眠。这本来没什么，结果第二天上课便打瞌睡，严重影响了我至关重要的课堂效果，于是第二晚躺下时我内心便隐隐的有一丝担忧并轻轻的祈祷：可别像昨晚一样啊！不多时耳边又鼾声一片了，结果又复制了第一晚的情形，白天听课状态又不佳，这样就恶性循环起来了，多日后我去学校的隔壁县人民医院看医生，医生的话使得我大受打击，他说我得的是神经官能症，是没有什么特效药可吃的，当时的我以为是精神病，因为按我老家的说法，你神经病就是你有精神病，结果可想而知，我一天一天睡眠障碍加重，被折磨得极度疲劳不能正常听课复习，没有家长的安慰，只有老师的抱怨，没有足够的营养，学校食堂早上一贯是米饭加什锦菜和芡粉蛋花汤，精神压力极大，人瘦得像皮包骨，走路不稳能被风吹起来，整整三个月，睡眠严重不足的我还一边以坚强的毅力以独特的方法复习迎考。接到大学录取通知书后，我在家休暑假，睡眠没有问题了，能吃能睡，可是上大学后由于宿舍8个人的自由生活，我睡眠又出现了严重的问题，我习惯不了同学的自由散漫，慢慢的又开始了整日整夜的不眠，精神恍惚，头痛欲裂，直到实在坚持不下去了强烈要求退学打道回府，老师关怀给予三个人一个宿舍，最终总算熬到大学毕业参加工作到结婚生孩子，但是，睡眠问题从此时轻时重，紧紧伴随着我纠缠我折磨我。由此，我的身体非常虚弱。我不记得有多少次，我一个星期十天半个月都睡不好，哪怕是寒署假了，没有压力了，我也是连续多日的白天晚上都睡不好，经常是把我折磨得精疲力竭就要死掉一样了才慢慢又有转机。睡眠问题致使我身体很多方面出现偏差。现在回想起来我才明白：这个睡眠啊，它紊乱三两次，你不在乎它不理它，它对你不会造成多大的伤害和影响，你越是在乎它，越是计较它，它就会成为你的恶魔。
我小时候还有一个很坏的毛病，就是贪凉，湖南的冬天很冷很冻，并且天冷时间经历四个多月，我总是不愿意多穿衣服。多少次大人摸摸我的手发现是冰一样的感觉后催促我加衣服，我总是拒绝说不冷。我老爹一直来一年四季都喝凉的茶水，我也跟着这样！今天知道了，这两样对于一个身躯单薄的姑娘家是多么不利啊！直到结婚生孩子，也不懂得保养，偷偷的多次人流后也不请假休息。工作上我一直发扬不要命的拼搏精神，成为中学老师中最辛勤的园丁之一。
直到2009年，满了45岁我的身体健康状态“亚”到了极点！
1、头部：几十年的睡眠障碍动不动发作，一点点小事就让我的情绪波动，辗转不眠。成天头脑昏沉，疼痛，晚上到了十点多不睡，就会哈欠鼻涕接连不停，甚至干呕一片，越这样还越睡不着，头发大把大把的掉，只剩下年轻时候的四分之一。
2、脸部：肤色暗黄到暗黑，嘴唇发紫发乌，眼睛经常有火，长麦粒肿，到了秋冬季节经常会眼睛肿胀，有异物感。从04年开始，脸部早上起来经常浮肿，眼袋也明显，经常因为睡眠问题和运化不畅而一张泡泡的脸，那个时候人也显得老了很多。
3、耳鼻喉：口腔里经常冒火，包括舌头经常溃烂，咽喉炎症状明显，经常多上一点课就嗓子变调，讲不出话来，这对于职业老师是件很倒霉的事情。气管和食道连接处功能失调，经常吃饭会呛着，经常担心会夭折在这个问题上。经常感觉喉干舌燥，动脚出门就感觉口干难耐，很多次因为忘记随身带水而喝自来水。吃一点热性食物就有明显的上火的症状。有耳鸣和高山反应。
4、内脏和消化道方面：得过甲肝和乙肝。体检时肝上有滤泡。脾胃虚寒严重，吃寒凉的东西如绿豆水和海鲜会立刻要呕吐。痔疮严重，大便时而不成形时而干结难解。经常腰痛，八髎穴一带疼痛，哪怕周末寒暑假也不能睡懒觉，腰椎处疼痛催人起床。湿气重，记得08年6月初，珠海一连下了10多天的雨，某一晚凌晨，外面狂风暴雨，我出现了尿频尿急的现象，上洗手间的间隔缩短到几分钟一次，转而到腰部疼痛在床上辗转反侧呻吟不已，加盖被子还全身发冷，于是拿来电吹风对着下腹部和下身吹热风，半个小时后症状慢慢的缓解了，腰不那么痛了，尿不那么急了，继续吹，到第二天天亮一切正常了。这次遭遇使得我清醒的认识到寒湿对我的身体损伤是多么真实和严重。
5、躯干四肢：一年四季手脚冰凉，怕风畏寒，常年风湿骨痛，痛到有时好像缺氧要断气，要经常贴药膏和擦风湿油。双下肢静脉曲张影响到不好穿短裙。下肢经常水肿，特别是晚上严重。大概是05到07年间，我夏天都要穿袜子睡觉。每年的夏天都不能将腿、膝盖、脚露在外面，晚上要穿长裤睡觉，从来不能睡席子，不愿意吹风扇和空调。一年四季要垫布毯，冬天要睡电热毯和暖宝宝，不然立即腰痛并且全身冰冷。还经常颈椎痛，肩膀痛。有一次感冒吃了半个月的药都不好，总是头晕想吐，结果是颈椎病作祟。背心窝里经常像紧贴着一个冰冷的石头一样，晚上熟睡中会因此被冷醒来，并且，经常感觉背部於堵着，僵硬疼痛难受。只要一感受到风寒立刻就感冒，只要碰到感冒的人，也立刻感染其感冒症状。感冒了非得被折腾得死去活来才痊愈。身体容易肥胖。另外，经常讲话没有力气，和别人交谈声音越来越小。不想运动，运动后觉得难受。吃了很多次中药，难得坚持没有多少效果。
三、和站桩结缘
1、八三年入读大学，因为睡眠障碍，经常跑学校的医院，有一位老医生建议我进行气功锻炼，当时正在兴起一股气功热，从此，我关注到了站桩。
2、我结婚后睡眠还是不好，怀了宝宝后都曾经站桩，因为我相信站桩可以改变睡眠，88年，我买了黄仁忠的《空劲气功》，书中有彩图有案例，阐述了站桩的功理功效，于是我照着练习，但是，坚持不了多久，并且，没有人支持我，身边的亲人都持怀疑态度。
3、由于我多年订阅杂志《气功与科学》。从杂志中得到信息后，大概在96、97年，我和本市另一所中学的2位老师到广州工人疗养院参加了何斌辉的《太极五行功》培训班，我先后去过2次，第二次是暑假里，在那里节食练功5整天。
4、2010年前，我由于多年订阅过《气功月科学》，对易学、儒释道有些了解，敬仰儒释道的思想体系和对宇宙自然的探究。买过很多气功书籍，对于北京中医药大学刘天君教授的《气功入静之门》，我认真的拜读，并且，对于里面附带的飘化功，我照着实践，所以，曾经躺着练习到产生了身体离开床几公分的幻觉，也曾经产生幻觉：身体像离玄的箭直通云霄，越来越快，越来越快，像第一第二宇宙速度一样。但是，从来没有系统持续的练习，身体的毛病也越来越多。
5、2010年6月27日，因为身体不舒服，子洋的妈妈知道后介绍我到驻扎在珠海竹仙洞的一个道医那里接受中药治疗，我和女儿一个月的中药费用要3000+2700元，道医用大量的附子来治疗我的阳虚等症状，这位道医因为是武当山下来的（听说），是珠海一个有钱老板请来的，每天给早晚两包熬好的中药，到了7月16日去拿药，他说：吃药不如拉筋，拉筋不如站桩。轻轻的一句话，触动梦中人。于是从2010.7.17日开始，我正式接纳了站桩这一养身保命的好功法。
四、 我的站桩之路
1、态度端正，傻站有理
从2010年的7月17日开始到今天的2012-7-17，整整2年了。这730天中，我站桩的天数应该有715天。出差、旅游宿在外我站桩，放假走亲戚我站桩，哪怕和朋友相聚回来很晚了我也站。家里济济一堂的客人安静睡下后我也站。从2年前炎热的夏天开始，我一次性就站满一个小时。最后慢慢增加到一次站2个小时，基本上周末每天两次，甚至一天最多的站到了6.5小时。（但是现在因为写这篇文章，7月18日晚上没有站，记着了！）
2、吃苦耐劳，坚定信念
我经常说，有100人被动员来站桩，最后能坚持下来的可能有10人不到。因为站桩是一项累活、苦活。有的人根本就不相信站桩会有奇效，认为是无稽之谈，我老公至今还否认我身体越来越好是因为站桩。有的人相信站桩的功效，但是吃不了这个苦，受不了这个寂寞与孤独。加上桩功对于初学者来说是一个见效比较慢的锻炼方法，是一个比较“欺生”的功法，所以当站到脚痛时就退却，甚至有一些人不了解实质站到有效果了出现气冲病灶了，受不了并怀疑也退却了。我婆婆就是这样。而我一直来站桩中反应强度非常大，流汗、脚痛、脚板痛，关节、骨头痛，头部、胃部、肝部痛，背部、腰部、肩膀痛，乳房、子宫、盆腔痛，一直在持续出现这个痛那个痛，曾经经常的疼痛难忍，痛得想哭。很多的时候是不站时不痛，站到一定程度时候越痛，越放松越入静到身心合一和宇宙天地接近时候越痛，收功又不痛了，根据过来人的经验之谈，我坚信这是好现象，我坚持着，挺过来了！按照醒世无量老师说的：傻站！傻站有收获！
3、对站桩的认识
站桩是我这一生遇到的最好的锻炼方法。简单安全有效，并且能够调理整体，打通全身经络，扫荡全身垃圾，得法后久而久之能够让我们脱胎换骨，延年益寿。
曾经，为了修复生命，我晚上快步走，名其曰走百病。散步，打球，游泳，瑜伽，艾灸，热水泡脚，吃中药，按摩••••••，尝试了很多种锻炼的方法，结果都不能长期坚持下来，收效甚微。也买了很多的养生书籍，收集了大量的养生网站，读了大量的养生“经验”之谈，还记得马悦凌的《不生病的智慧》中的吃生泥鳅治疗肝火的片段，隔姜片艾灸至今让我的两个足三里处留下两个大大的疤痕，还记得《把吃出来的病吃回去》的黑豆泡醋治疗肾虚让我的牙都酸得要掉落等，但是亚健康越来越严重。
今天，我不再迷惘，我庆幸自己掌握了救命法宝的真谛。站桩是我终身的锻炼法门。通过2年的站桩锻炼我体证到了：体弱者站桩可以提高人的身体素质，改善亚健康状态，古人说“要把骨髓洗，先从站桩起”是千真万确的经验之谈！
我也多次动员身边的亲人同事朋友练习站桩功，但是，少有人坚持，只有妙卫和小何坚持了！
五、站桩的收获
1、扫除了睡眠障碍。还记得站桩的第一天，2010.7.17日，休暑假在家，当时因为艾灸把双脚的两个足三里穴位灸起泡，泡破，化脓感染，长达2个月不结痂，换药、吊水、吃药，折腾个够，我忍着疼痛，给自己规定要站满1个小时才收功，其中酷暑难耐，大汗淋漓，老公反对我，甚至讽刺挖苦我，但是我坚持着！我几乎每天2次，站到半个月双手的气感就很强，放屁、打嗝增多。不到3个月，睡眠问题就开始好转，到4个月时，睡眠基本上没有问题了。现在，我的睡眠时间比原来少，每晚只需要睡6个小时，中午躺下休息放松，能睡着就睡着，随其自然，但是一定是放松入静作为躺下的第一个事情。人比原来精神了，每天都觉得头脑清醒。但是与“神满不思睡”的境地还差十万八千里。
2、肠胃疾病痊愈
站桩前多年来我的大便时稀溏时而干结。原来结便时曾经像羊屎一样，一粒一粒很难拉出来，拉一次大便需要半个小时，还弄得鲜血淋漓、疼痛不已。要不就是大便不成形。站桩不到半个月，大便变得成形，并且，便秘至今没有发作了。胃寒的毛病日渐好转，站桩过程中多次胃部疼痛，打嗝，暖气，打屁多。最值得一提的是：原来经常口干津液少的现象一点都没有了，比如，原来散步一个小时一定要带上喝的水中途一定要补水几次，现在走几个小时都不需要喝水了，舌边有水了，开始“活”过来了。站桩过程中越是入静好、放松好，舌边的水越是泉涌而来。
3、饮食习惯改变
已经一年半不吃动物肉了，觉得肉不好吃，腥臭味很浓，只吃鸡蛋，不喝牛奶。明显感觉自己消耗得很少，肌体从口里需要的不多。在2010年中秋节前有4天断食经历，今年的5月中旬，我又进行了7天的断食，期间只喝水，不吃其他的东西。食物的诱惑力对我来说比原来小了很多。或许其中也有一点点“气满不思食”的成分吧？
4、内分泌方面好转
首先发生巨大变化的是我的生理期。09年3、4、5连续三个月我的“好朋友”都没有来，我当然去看医生，做了性激素六项检查，吃黄体酮之类的药物， 6、7、8三个月来了后又不来了，量少且黑。我不理它了，就自然吧，我相信肌体一定有它的理由的，我不强求。因为身体不好，血脉不足，不来就不来吧。这是09年3月份开始的变故，到了2010年7月开始站桩4个月后，“好朋友”在11月中旬来了，久违了一年多的“老朋友”突然造访了，我好高兴啊，12月也如期而至，并且颜色和量方面都比之前理想，接下来是2011年的1月份它又来了，并且，颜色和量完全像少女时期一样，鲜红而多，完全正常，让我欢喜不已。它将我的子宫进行了一次大大的清理和扫荡，然后就此拜拜了！干脆而果断！我听说过斩赤龙，我这种情况应该不是，但是这也是身体本身自然选择的，及时来进行了大的清理，一定有它的必要和道理，尊重和感恩！另外，站桩初能让性激素增多，慢慢的我发现由于 “节欲固精” 的思想意识和站桩本身的作用，果真会印证“精满不思淫”的效果。对于那些乱性搞婚外情的就更加嗤之以鼻和不可理解了。但是，并不表示自己的“内功”减退！
5、再难觅风湿骨痛的踪影
几十年来，风湿骨痛一直纠缠着我，使得我痛苦不堪。冬天里严寒逼人感觉骨头里冷痛，春天里万物复苏春寒料峭骨头关节还痛，初夏梅雨季节湿气重更加痛，秋天里秋风起凉意来袭，也会痛，遇到天气变化还是痛。晚上，睡眠不好，骨头关节胀痛，肌肉酸痛，经常涂抹风湿油，经常贴风湿药膏。站桩一个多月后，这些症状基本上没有了！至今，两年来，最多二三次有一点点胀痛，一站桩立刻缓解。所以，我认为站桩是那些类风湿患者、风湿关节炎患者最好最快的康复功法。
6、经络通透多了，精力旺盛了，性格平和了
（1）站桩痛。通过站桩我才明白我的经络原来有多堵塞。首先是背部俗称背心窝的地方和脊椎一带发紧发痛，甚至发现有几处是突出来肿起来了，这个地方站桩中由胀痛慢慢的到酸痛到刺痛到没有感觉，用了一年半的时间。左边的肩胛骨那一块到左边的肩膀到后脖子颈椎处用了2年的时间，现在还剩下左边肩膀的肩井穴周围痛。还有八髎穴那块、尾椎骨那一块也痛了差不多一年半，后背部的肾脏部位也刺痛了一段。乳腺、乳房痛得我以为自己有乳腺癌之类的病，并且经常会乳头、乳房奇痒。肝痛、心脏部位痛也非常难受。经过了站桩疼痛，我的生命更加坚不可摧，更加丰富多彩了！
另外值得一提的是：从2011年的春季4月开始，我经历了3次大型的咳嗽，无痰无感冒症状的干咳，像哮喘一样，咳得肝肠寸断，并且，站桩中效果越好时，入静放松越到位时，喉咙又开始痒起来了，非得咳到全身翻天覆地一样才平息。我能清楚的感觉到是因为我体内有寒气，才这样咳嗽的，并且，我也清楚的感觉到我的嗓子原来嘶哑，容易上火确实与肺部淤结的寒湿有关系。几次咳嗽后，我的背部不再有寒凉感觉了，不再有淤堵的感觉了，我的嗓音变得有磁性了，讲课的音质音量明显变好了2年来嗓子从来没有坏过，吃油炸食品不会上火了。
还有一个令我觉得奇特的事情就是脸上多次长痘。现在还一直在不停的冒痘痘。我当然多次感觉到了脸上的穴位和经络的跳动、通畅。
（2）精力旺盛了，性格平和了。2年来，我没有上过医院，只是由于脸上痘痘和原来4月份第一次咳嗽和脚肿请董国祥医生开了几次小方药。两年来，生活质量提高了，工作和生活中不觉得那么累了，头脑清醒，抵抗力明显加强了，今年春季那么多人感冒，我却幸免了。脱发掉发现象也没有了，现在只剩下静脉曲张和脚趾头上的鸡眼，还有肝部、胃部没有完全好，脾胃虚寒的症状还有，血液循环还不是很好，还有脚肿脸肿的毛病，脸色没有达到白里透红的程度，左边肩井穴周围痛，脸上的痘痘还在长。
站桩2年来，性格方面更加有大的改观，能更加善良包容，更加悲悯慈悲，更加宽厚律己。看待金钱财富的眼光发生了变化，不那么执着了，不那么贪了，休息时能想万缘放下，心无挂碍！当事情想不通看不惯时立刻想到万物同一，理解万岁！另外，对电视节目的喜好都发生了很大的改变。
（3）亲近传统文化，尊重大自然。我原来没有信仰，没有偶像，不相信佛道，现在，我崇拜和敬仰历代大德高僧，他们修身养性探索宇宙和生命本质的精神是我学习的榜样，感恩他们给我们留下了那么好的文化遗产。儒释道的思想体系是人类社会最科学的。现在，我个人更加贴近大自然了，善于去扑捉和倾听大自然的声音，使得自己的身心和大自然和谐统一。
在此，我要感谢了空居士和了空居士精修群里的网友，他们对佛教的研修和学习精神感染我，让我的心灵得到进一步的净化，让我的思想和眼界进一步的提升和打开，心胸进一步开阔。
我现在很认同佛教的思想，认为人就好比一个山洞里的蚂蚁，对外面的世界知道得太少了，探索和认识宇宙、探究生命的本质是我们未来艰巨的任务。通过实践我也认为一句佛号阿弥陀佛以及六字大明咒对人体具有巨大的能量和非凡的影响效果。
六、结尾篇
这样啰啰嗦嗦，希望能说明我的真诚与实在。虽然，我内心深处一年多来一直想着要写些文字，真正动起笔来，就觉得这个是别人已经说过的，那个也没有必要再说了，我又不能像醒世无量老师他们一样，能过目不忘出口成章、有理有据。所以，从昨天到今天2天成文，最终写得有些仓促和混乱，没有写桩功的功法和功理和功效概括，这些网络和书籍中有大量详尽的记载。我只是将我最真实的景象摆出来。粗糙浅薄，浪费了您的时间！抱歉！
现在让我用我博客上的一篇文章作为结尾吧：
欣喜！开始步入自我唤醒、回归内在本源的心路。这是一条“回家”的路。 是时候了，返璞归真回到生命最质朴自由的状态，回到大自然与大地之母的怀抱中，回到万籁俱寂、万物合一的巨大宁静里，重新去连结，去体验本我与地球母亲和宇宙万物的紧密相连。是时候了，慢下来，静下来，安我心，关我心。敞开心门，回归到生命本源最宁静的初始状态，寻找生命最深处无限的喜悦和奥秘。在宇宙时空的长河里，照看好我的性命！时光流转，乾坤圣洁，温暖人间，愿亲人朋友内心安宁愉悦，愿人间合乎天道！
站桩使得我身体发生了巨大的变化，愿您也一起来站桩！祝您健康！
二○一二年七月十八日
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发表于 2013-10-30 22:40:21
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发表于 2013-10-31 09:22:26
