健康养生生活篇

满山红叶时

   清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰慢起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

      温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

      大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

      吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

      日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

      指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

      洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

      齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

      保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

      大步走，小步跑，一天万步比较好。

      循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

      戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

      午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

      晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

      晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

      睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

      重健康，在心理，心理健康数第一。

      有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

      葆青春，养天年，合家幸福到永远。

满山红叶时

三天不吃青，两眼冒金星。  
      宁可食无肉，不可饭无汤。  
      吃面多喝汤，免得开药方。  
      体弱病欺人，体强人欺病。  
      晨吃三片姜，如喝人参汤。  
      寒从脚上起，病从口中入。  
      萝卜出了地，郎中没注意。  
      人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。  
      吃了十月茄，饿死郎中爷。  
      大蒜是个宝，常吃身体好。  
      一日俩苹果，毛病绕道过。  
      吃药不忌嘴，跑断医生腿。  
      多喝凉白开，健康自然来。  
      白水沏茶喝，能活一百多。  
      饮了空腹茶，疾病身外爬。  
      喝茶不洗杯，阎王把命催。  
      尽量少喝酒，病魔绕道走。  
      饭后一支烟，害处大无边。
      若要不失眠，煮粥加白莲。

满山红叶时

98岁老中医完全颠覆你的养生理念
      干祖望，男，98岁，中国10大名老中医，退休中南海，国内最权威，北京诊金最高的中医，找他看病，要提前许久预约，仅挂号费就1200元，，但拿的中药却几块钱。他能高寿，秘诀就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。与朋友们分享。
      1.除了喝酒外，少吃凉菜。在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。
      2.绝对不吃苦瓜炒鸡蛋。中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。

满山红叶时

      3.早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋。吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
      4.饮食有节。道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。所以我绝对不暴饮暴食。

满山红叶时

      5.现代人一大病症是不饥不饿。饥饿连在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其实两者有本质差别，“饥”是摄入食物量不足，就是肚子空了，而“饿”是主观感受，是想吃东西的欲望。频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺，不觉得饿的状态属于心气不足。不饥不饿是现代人的通病，尤其是现在的孩子，肚子里面塞满食物，老是处于积食的状态。他们的肠胃相对满实，口臭、咽喉反复发炎感染、腹胀、不放屁、晚上睡觉蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饥而饿，则是现代肥胖人的常见症状，这些人吃得很饱，但总是感觉饿。这个病机则在于心火过亢，情绪和情感上的需求得不到满足，或者内心存在深刻不满足感，以致出现食欲亢进。中医治疗一般用黄连、栀子等苦寒泄心的药物。

满山红叶时

      6.早晨不饿吃鸡蛋牛奶，那是毒药。很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃，什么时候吃才是关键。不饥不饿时候不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，重要的是自己的生物钟。很多人在规劝人们要吃早饭，没有人关心早晨起来，当事人是不是饥饿，头天晚上的饭还在胃里没有消化，一点食欲都没有的人，又要塞进去一堆牛奶鸡蛋，不就是毒药吗？早餐清洗肠胃可以喝碗丁家铺五谷粉，是用五谷杂粮磨成细粉，方便冲泡。他们的各种配方都是遵循老中医认可的配方来的。多吃五谷杂粮有利每天肠胃运转，排便排毒，长喝可延年益寿。饿而不饥的时候，应该吃点点心，三口就得。饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。

满山红叶时

      7.大量喝水，严重的还会造成肾虚。不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。喝水的学问还在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿肠子过，体液无处留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶，在吃西瓜时候加入微量盐，目的就是防止津液流失。

满山红叶时

      8.喝冻水、冻饮料，牲口不如。冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到36 .5℃跟人体一样的温度。日积月累，胃受不了，肺胃相连，肺也受不了。有人喜欢吃饭之前先来杯冻饮料，那就完了，等你吃饭的时候，任你吃多少，任你吃到多撑，都会没感觉，时间长了，你就变得奇胖。一般人吃到七八分饱就差不多了。

满山红叶时

二十四节气的养生食疗
      立春：
      斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春
      阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气
      立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。
      春属木，与肝相应。在春季养生方面，主要是护肝，可以有目的选择一些柔养肝、疏肝理气的草药和食品，草药可选用枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳，可以达到很好的食疗效果。
      立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。

满山红叶时

雨水：
斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。
五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。