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疯狂原始人

这次去浑圆山庄学习，首先是在形法上有了改变，正了桩架。
1、腿没蹲以前那么低，微屈，似站非站，减轻了负荷，站的时间可以更久，膝盖也不会受伤。书上有要求，但普遍站得会低些。所以眼见为实吧！
2通过前后摆动，找到了轻松的姿势，命门向后靠，就好了。再也不用担心塌腰，翘屁股了。虽然我一时还做不到位，相信不久会成功的。
其实，以前理论也掌握了一大筐，操作起来还是不容易到位。往往是公说公有理，婆说婆有理。心中无数，易造成左右摇摆。所以要专业人士（教练等）来跟踪辅导。
3以前总担心强行抬右手会导致全身发紧，不利于气血运行，因此总搁在椅子靠背上，没去训练右手的力量。导致站桩时中线歪斜，还自认为似树一般端正，身体却常常歪向一边。
听了徐主任的建议后，我勇敢地抬起了右手，时间由短到长，次数也由少到多。刚开始两天，手臂有点酸痛，拍打按摩之后，恢复得很快。后来一点也不疼了，手臂也越抬越高了。坚持了半个月， 我的右手抬起来就轻松多了，尤其是以前坚持不了几分钟的前臂，也能不太费劲地抬起，进步明显。就连一直向上翻的掌心，也可以通过调整腕关节来调正方向。也许坚持一段时间，双手可以正常抱圆了。同时后仰的次数也明显减少，只要不放弃，坚持站就能慢慢稳住。相信以后可以不靠床，随处可站了。
这次山庄学习，最大的收获是扔掉了多年赖以依靠的椅子。现在即使站半天也没事，这才是独立守神的前提。
形是为心服务的，形法站对，便于气血运行。
通过心法的辅导，以及几位师兄的启发，我认识到自己以前所犯的错误:
1意念太重，容易伤神，耗的太多，效果很差。浪费了时间，贻误了康复，事倍功半。
2练功时只要感觉麻热涨就好，不必过于执著。意念和感觉，一词之差，缪之千里。
另外，学习要有计划，不能随意。以前认为时间总量到了就行。殊不知三日不练就退功的道理。不抓紧是万万不行，哪怕每天一小时，坚持下去也比三天打鱼四天晒网强的多。
总之，面授真的很重要。因为桩架因人而异，因时而异。
（因本人坐井观天，相信很多说法不科学不严谨，切莫细究。）                                                                                    
                                                                                                                                                         作者 一冰
                                                                                                                                                          2014/8/28

满山红叶时

这篇文章很好，收获果然很多，经验和教训都来源于自己的亲身体验，值得借鉴。

庄德建

满山红叶时 发表于 2014-9-3 10:14
这篇文章很好，收获果然很多，经验和教训都来源于自己的亲身体验，值得借鉴。

前辈眼力，能得前辈赏识甚好。此篇虽然不是经天伟作，但条理清晰，思想明确，内容丰富，言辞斟酌，倒也不失为不可多得的佳作。如若读者看后能教他人少走弯路，这更是作者的无量功德，也不枉作者一片苦心。