站桩这一年

浑圆山庄

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                         站桩这一年

       这一年里，三上浑圆山庄，结识了几十位与站桩结缘与浑圆山庄结缘的桩友师兄。每个人与站桩结缘的方式和目的不同，但是来到浑圆山庄后多少都会有点没有早来“恨晚”的感觉。我大约是在2012年左右第一次接触到站桩，那是在北京的元大都遗址公园里学习陈式太极拳的时候，第一次跟着站桩。几年之后真正开始了解站桩才知道那时候教的那个桩架是“三体式”。2015年因为亲戚重病寻找康复之法，才重新想起站桩，从互联网上收罗了不少关于站桩的资料。这时才真正开始深入了解站桩，意识到站桩不仅是强身健体的有效手段，也是武功绝技的筑基功。之后自学站桩阶段经历了站桩后精力明显增强，效果不明显了，各种问题怀疑不断等阶段。

       2017年8月第一次来到浑圆山庄，参加了“2017年夏•浑圆桩功养生强化培训班”（简称2017四期班），这才算是慢慢走上了正确的站桩道路，之前两年的自学站桩算是走了些弯路。

       自学站桩很难站对桩首先是因为身姿很难在没有正确指导的基础上调整到位，很容易一开始就错，进而一错再错，甚至站歪脊柱站出问题。后来又参加了2017年五期班，跟徐主任更加熟悉后，喝茶聊天中听说到每期学员中都有自学站桩站错后难调的“老桩”。徐主任见多了也就见怪不怪了，但是作为旁观者不免心感惋惜，也为自己没有在错误道路上走出太远而暗自庆幸。

       浑圆养生桩初学者第一难是“松胯”。无法用语言准确的描述，哪怕有比较正确的描述也无法准确的让初学者和自学者正确的理解到位。说几个相对准确的描述“如坐高凳”，“似尿非尿”也都是松胯后的体会感觉，没有松胯之前要正确领悟到这是哪种身姿实属不易。

       第二难是正确的上领脖子，我本人因为长期依赖电脑工作，颈椎一直不是很好。2017四期班期间知道怎么才是站桩中要求的脖子上领，当时脖子上领的时候才知道自己脖子根本领不动。百般努力使劲上领后，脖颈才微微能够靠住衣领，坚持不了几分钟，脖子就又向前塌了。还有左右肩在站桩时候还有点不一样高，这意味着脊柱可能还有点歪。站桩过程中需要不时地调整这种上领下坐是否到位。我认为以上两点是初学者最需要注意的，也是调姿最重要的关卡，毕竟几十年身体积习，在山庄短短几天要一次性调整到位可能性也不大，往往回去后又会按照怎么舒服怎么站，就又站不对了。这就意味着，自学是大概率会走弯路的，在山庄上主任教练一次次面对面调整都难调回来。比较庆幸的是经过一年的站桩身姿调整，这次上山得到了徐主任的肯定。现在可以比较轻松做到后背脊柱和后脑勺同时靠住墙站立，相比一年前贴墙站，不仅腰部命门区域空出一大段，后脑勺还很难贴到墙。

       站桩没有量，都是空花样。站桩需要在正确的身姿基础上持续进行训练才会有效，这需要不少的努力付出。这一年的站桩，我一直没有太多的功感，站桩中感受舒服的时刻也很少，唯独每天尽量站上两个小时这点算是基本做到了，也算是稍微养成了点每天特定时间内站桩的习惯，不过这种习惯可能很容易被懈怠情绪打破，但我有意识，站桩犹如逆水行舟不进则退。在徐主任的授课和聊天中不时会提醒我们在生活中练功，把练功溶于生活，这是一种增加站桩量和修炼量的手段，也是知易行难的事，自己还是要先慢慢建立起这种意识。

       我还有点感受就是，从心底里接受站桩并认同站桩是很重要的。“相信”的信念即是一种强大的能量。站桩的过程中大部分时候可能是自我感觉进步很慢的，甚至感觉一直没有变化和效果。这时候要有信念去坚信站桩是有效的，只是自己短期没有感受到变化而已，不是没有变化。自己无法察觉的变化的累积可能对一个你久未见面的朋友来说则是眼前一亮的变化。

       最后还是要感恩徐主任，张教练以及山庄工作人员对我们学员付出和帮助。同时也希望在山庄认识的各位桩友师兄们能经常回山庄校正强化，及时有效的调整会起到事半功倍的效果，有益且必要。

2018-8-18

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